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7月3日周五晴有阵雨(日记)
向清宁 2026/7/3 14
今天早上练习了15分钟升阳操，午间练习了一次十分钟的升阳操。下班后练习5分钟版升阳操，每次练习后面加了拉伸腹部的动作调理脾胃。这两天看了火箭班和量子班的招生介绍，没有特别心动的想法。需待我基础班练习出成果后，可能就会自然而然有报班的冲动了。

全部评论

2楼

升阳操都有锻炼，太棒啦！开班后先把基础班动作做好，身体通顺才好，加油！

2026/7/7 8:31:30

0 分享回复

1楼

贵阳星星

基础班的动作目前还觉得有那些没有练到位，可以找我视频一起看看，你27期还没有开班，到时候27期整体下来，对于火箭的期待值就会变高

2026/7/6 17:57:00

0 分享回复

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