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7月3日周四晴(日记)
向清宁 2026/7/3 5
今天早上先练习15分钟大升阳操。午间和下班后一般练习10分钟或五分钟的升阳操，在每一次做完升阳操后，再练习二十个固护牙龈的动作，十个立式拉腹。傍晚升阳操后会辅以迈毛练习。期待效果！

全部评论

1楼

贵阳星星

每天都给自己安排的挺有节奏，很棒

2026/7/6 17:57:48

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