今天是我加入得明健身第一百一十四天，和两位姐姐相约在田地里练操。 我们见面都很开心，活动中聊了几句，开始按摩乳根和腋下，然后做上肢经典动作四举四扩侧弯，每做一个再配合一个经典下肢动作平举立掌高抬腿一百个，平举立掌侧抬腿六十个和平举立掌迈毛一百个，中间穿插放松吼喊，我喊的声音不大，释然师姐看出我精神气不足，我说是有点不舒服还没缓过来，但是不妨碍我练操，做动作中有拉伸感，打嗝声不断。做完后拍打全身放松，乌拉后胯部走回家。