只有初步解开了一层，才能真切的感知到自己有多紧，紧在哪里。去年春夏逐渐打开了一层肩膀的后面，前面，侧面，下面，再做肩背各个方向拉伸都有了些许感觉，记得2024年我生小孩后去果园康养，老师带操时问做三泳动作时小腹有没有感觉，当时一片茫然。现在能感觉架肩，展肩，掀背，能动到两肋的某些地方，以及拉动陷在后胯，前胯里的筋脉连接点，这时的后背如同一张网，肩，上背，腰胯处缩缩的结被拉松，这张网多点发力被撑开了。老师说股骨头是下半身一个非常重要的结点，很多筋脉在这里盘死，我能感觉到导致臀部凹陷的结点，就在这个位置，把我狠狠的拉着，下肢必然也好不了，国窝处是鼓起的，腿是弯的，下肢力线是不正的，足弓是没有力的。2025年秋翻病寻麻疹和脚气，双脚曾一度非常暖和，直到大约冬至才穿厚绒的鞋子，让我怀有一丝丝期待，体寒星人终有一天要翻身啦。

现在能切身感觉到老师常谈的身心同一。去年工作压力突增，身体内核立马紧了，背也塌了许多，导致大便不通。也越来越意识到，不把心的建设放在重要位置，身体可能永远打不开或者维持不了多久。之前一段时间在车里喊叫释放，现在工作地点变动暂时没有找到这样的宣泄地方，很多半上午半下午的团练对忙碌的上班族不友好。这是我长期以来的困境，总是难以跟上大部队。我时常提醒自己拔起来，后背展开，让声音贯通在太阳经覆盖的腰背以及后头，这样去说话，唱歌也是很美妙的。觉察到不开心，马上提一提展一展眉眼，这会变得有点困难，正说明气缩缩了，展开这个意念和发力瞬间会改变缩缩的气场，这是一个大招。

今后我会一直践行德明的理念，融入生活和心里