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湘赣闽卓小杰日记
卓小杰 2026/7/1 4
今天照例进行锻炼，同时结合昨天考核教练指导建议，整个锻炼过程注重放松，特别是放松胸口、小腹、肩膀、胯部四个僵紧部位，改善整体紧绷状态。同时注意?发力模式调整。今天还跨步走一公里。

全部评论

1楼

我们是肩胯发力，胸腹放松哈😊，阳经发力，阴经放松。得明健身的目标是把肩胯练过，再去开背。

2026/7/1 21:31:18

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