今天又是一整天在旅途，当然也要坚持锻炼，早上起床后锻炼，等高铁的间隙也锻炼了二十几分钟。 今天最大的收获是结业考核指导，所追求的不止是通过考核，而是利用这次指导的机会，找到自己的问题点，让后续动作锻炼提升更有方向性。收获如下： 1.?核心优先级：放松 重点放松胸口、小腹、肩膀、胯部四个僵紧部位，改善整体紧绷状态，这是当前最需要强化的方向。 2.?发力模式调整 日常练习多用后背发力，减少肩颈、上身的代偿用力；转体类动作刻意找后肩发力的感觉。 3.?补充针对性拉伸 增加侧弯类动作，专门拉伸胆经，改善胆经淤堵的问题。 再次感谢师姐组长和教练们的指导。