大千老师说：十年换骨。
现在的我，已经和10年前的自己完全不是同一个人。
回望十年前的我，越来越陌生，甚至不太愿意去回忆。
那是一段深陷泥沼、不堪回首的经历。
如今回想起来，最让人窒息的，是对生命的无明，对生活的迷茫。
不知道该怎么活，找不到人生的意义，更谈不上幸福快乐，一步步走向人生绝境。
无论身体还是心理，都走到了人生的尽头，那种压抑绝望的滋味，我再也不想回味。
既然拥有了当下安稳幸福的生活，又何必反复沉溺过往？
如今的每一天，我都活得无比快乐、内心充盈满足。
这一切的改变，都要从遇见得明的那一天说起。
往后的每一天，我都在悄悄种下幸福与快乐的种子。
毫不夸张地说：走进得明，我真正迎来了重生。
接下来，我想把在得明收获的这份喜悦与成长分享给大家。
如果你也渴望：
每天轻松开心、内心安定；
对未来不再恐惧、不再焦虑；
身体日渐康健，少往医院奔波；
遇到难题有底气、有信心从容面对；
生活找到方向，对未来满怀希望与期待，寻找到人生真正的意义。
不妨静下心，继续往下看。
既然是重生，是翻天覆地的逆袭蜕变，
接下来的分享，注定不走寻常路，会打破很多固有的认知，细致到让人惊叹，甚至有些匪夷所思。
十年沉淀下来的人生财富，没办法一次全部讲透。
想要更深地体悟，不妨多读大千老师的书籍。
我家里收藏了几十本，哪怕暂时不翻看，放在心里也格外踏实。
书页里藏的全是人生宝藏，说不定哪天随手翻开一页，都是在为往后余生积攒福气。
说到这里，或许有人会觉得难以理解，甚至觉得我太过执着。
哈哈，其实这都是我十年一步步亲身实践走出来的真切感悟，早已被我视作珍宝，像空气一样不可或缺。
它是照亮我前路的明灯，是浩瀚值得探索的天地，指引我不断向内修行、向外成长。
书中每一个道理，踏踏实实践行下来，都能让自己一天比一天变好。
话说再多，没有亲身体会的人终究难以感同身受，接下来我直接捞干的，说说实实在在的改变。
一、重新学回吃喝拉撒睡，行坐站卧皆学问
人最基础的吃喝拉撒睡，行、坐、站、卧，我都是在得明，重新从头开始学起。
看到这里大家或许会纳闷：这些本能还要特意去学？
没错，大道至简，往往最朴素、最简单的日常，才是支撑我们生命最重要的根本。
就像空气，看不见摸不着，可一旦失去，片刻都无法生存。
举个最直观的例子：走路。
来得明之前，我也喜欢走路，那时理解的走路，就是长途跋涉、翻山越岭的徒步，很享受长途奔走的畅快。
可现实是，我们很难每天抽出大把时间专门长途徒步。
而且那时候的走路，越走身体越疲惫，走完第二天双腿酸痛僵硬，根本没办法长期坚持，身体根本扛不住。
走进得明之后，我重新学习的第一个动作就是走路。
最初叫仙人走，光是名字就自带悠然惬意，有种舒展自在的状态。
后来为了方便大众理解推广，改名为跨步走。
顾名思义，就是依靠胯部发力带动走路。
在此之前，从来没有人这样教过我、提醒过我。
老师讲解得幽默透彻，把背后的原理、气血运行的道理一一讲明白、讲通透。
核心道理大概是：胯是人体下焦所在，更是身体的能量源泉。
用胯发力走路，相当于启动了人体自带的发动机。
依靠胯部带动大腿、小腿向前迈步，双腿尽量放松，像两根自然摆动的棍子，不断搅动、激活下焦。
普通人平日里很少有意识去打开胯部、活动下焦，大多时候胯都是僵硬、板结、锈住打不开的状态。
大家可以自检一下：还能清晰找到胯的发力点吗？跑跳还灵活自如吗？能轻松打开胯部吗？小腹是不是常年发凉？有没有小腹硬块？还能健步如飞吗？
把胯打开、下焦活起来，这些状态都会慢慢回来。
当然老师讲得比我更生动、更深刻，我只是把自己实践后的理解分享出来。
跨步走还有很多细节要点，刚开始练习的时候，反倒像小孩子重新学走路，连原先的走路姿势都不会了。
老师说不破不立，必须打破过去错误的发力习惯，重新建立正确、健康、良性的身体发力方式。
就这样，胯走慢慢融入我生活里的每一步，走路时刻体会跨步走的要领。
每一步都在悄悄开胯，胯一开，下焦就活；下焦一通，全身气血就动起来。
下焦打通之后，很多陈年身体问题慢慢改善：
从前双脚冰凉，怎么捂都捂不热，再怎么走都暖不起来；
一到秋冬脚后跟干裂、流脓，饱受灰指甲困扰；
经期腹痛难忍、痔疮反复、双腿容易抽筋……
这些下焦不通引发的问题，单单一个正确走路，就让我改善了很多。
而且这样走路，越走越精神，能启动全身的大循环——血液循环、淋巴循环、神经系统循环全面调动起来。
《伤寒论》里讲：大气一转，邪气乃散。
这里的大气，就是身体的正气、阳气、康健之气。
当正气转动起来，病气、邪气、淤堵的浊气，自然慢慢消散。
简简单单的走路，里面藏着最朴素的健康密码，今天分享的还只是冰山一角。
读懂走路背后的原理、握住健康的底层逻辑后，我开始抓住生活里一切可以走路的机会：
短途能走路就不坐车，楼层不高能爬楼梯就不坐电梯；
时间充裕时，车站、商场等场所，能走楼梯就多走一走。
爬楼梯的好处还有很多，这里就不展开细讲了，毕竟不是正式讲课。
我想说的是：仅仅一个走路，就全方位改变了我的生活状态。
不用专门挤出大块时间刻意锻炼，在日常点滴里，就能收获健康。
二、重新学会睡觉，打通阳不入阴的困扰
再说说睡觉，很多人会大跌眼镜：睡觉还要学？闭上眼睛躺下不就睡着了？
可扪心自问：你能躺下就快速入眠吗？知道怎么睡，第二天醒来精力充沛吗？你的睡眠质量到底怎么样？
睡觉里面，藏着大大的学问。
我从前睡眠特别差，整夜整夜失眠，入睡格外艰难。
睡前数星星、数羊，戴眼罩、塞耳塞，内心依旧浮躁静不下来。
除了依靠安眠药，根本不知道还有别的方式调理睡眠。
就算刻意运动劳作把身体累到疲惫，躺下依旧辗转难眠，一直找不到问题根源。
来到得明之后才明白，根源是阳不入阴。
夜晚本该阳气收敛回归体内，可体内道路淤堵，阳气回不去，躺下之后大脑依旧持续亢奋放电，自然彻夜难眠。
弄懂原因后，我慢慢学着疏通身体通道，帮阳气顺利归家，摸清阳气收敛休养的时间规律，让睡眠质量一点点变好。
日复一日坚持积累，睡眠越来越踏实安稳。
就算现在带孩子，夜里只能间断睡四五个小时，已经持续四个月，白天依旧精力饱满、元气在线。
三、身心蜕变，收获幸福婚姻与天使宝宝
说到孩子，更是满心感慨。
来得明之前，以我当时的体质，想要顺利孕育宝宝格外艰难。
连自己的身心状态都照顾不好，更别说经营家庭、养育孩子。
这一切的底气，全都来自得明健身。
得明健身从来不是单纯的几个动作，它渗透生活的方方面面。
就像好水养好鱼，得明就是滋养身心的活水，更是一套完整健康的生活方式。
涵盖健身锻炼、饮食调养、起居作息、穿衣养护、居家环境、中医理念、育儿养护、识人面相、工作处世……
但凡我们活着需要面对的方方面面，都有完整的指引。
我的世界彻底被改写：
从前灰暗压抑的世界，变得五彩斑斓；
我终于懂得该怎样好好活着，
怎样越活越健康，
怎样越活内心敞亮，
怎样越活绽放阳光。
这条身心修行的光明大道没有尽头，更是一场身与心的双重修炼。
正是十年的沉淀积累，让我拥有了经营婚姻的智慧，在相处中收获稳稳的幸福。
迎来宝宝之后，更是加倍体会到圆满的喜悦。
我用得明这套调养方式孕育身心，迎来了格外省心好带的天使宝宝。
宝宝现在四个月大，很少无故哭闹，从未生病。
不到两个月就能发出“妈妈”的音节，一开始我特别惊喜，后来叫得越来越清晰，尤其需要妈妈的时候，软糯的呼唤直击心底。
能拥有这样贴心的宝宝，离不开我在得明十年打下的身心功底。
四、剖腹产术后快速恢复，亲身见证底气与力量
或许有人会觉得我的经历太过神奇，难以相信。
再分享一段不久前发生、连我自己都倍感感慨的亲身经历。
生宝宝是剖腹产，这十年里我从未进医院看过一次病，唯独这次迫不得已做手术。
除了医生开刀取出宝宝、伤口缝合之外，后续我没有接受多余的医疗干预：
没有输液、没有使用镇痛泵、没有常规吸氧，伤口也只做过一两次简单消毒护理。
全程依靠在得明学到的理念、方法一一落地调养。
术后内心格外笃定有底气，即便经历大手术后身体骤然虚弱，稍有不慎就容易落下产后风这类长久病根，可我内心并不畏惧。
我清楚哪怕身体一时跌落低谷，也能靠着正确的方式一步步重新站起来，因为我找到了守护健康的根本密码。
果不其然，手术当天我就能下床慢走、得明健身三走四举等简单疏通经络的动作，上厕所。
哪怕大笑、咳嗽都会牵拉伤口带来剧痛，内心依旧意志坚定。
依靠得明整套调养方案、汤药、健身、奇家产品加上十年积累在得明学到的经验，术后第三天就达到出院标准。
这样的恢复速度，放在当下真的少之又少。
家里住楼梯房，因担心伤口撕裂，我选择第四天上午出院，慢慢爬楼梯上楼回家休养。
还没出月子，体重就恢复到孕前差不多：
孕前108斤，孕期涨到140斤，最高体重接近150斤。
连我自己都惊叹这份恢复速度。
剖腹产术后带娃本就没有经验，也低估了大手术对身体的消耗，期间还出现过一次伤口大裂伤、两次小裂伤，每次伤口恢复都要重新从头调养。
即便在这样反复波折的情况下，依旧能稳步恢复，离不开得明扎实的理念做指引。
得明的生活理念早已融入我的骨髓，往后余生我都会一直践行下去。
我有底气让自己越来越好，也有底气把孩子养育得越来越好。
五、过往满身疾苦，如今由内而生光明
在得明收获的受益数不胜数，每一点都能拆开细细讲上很久：
视力是怎样一步步慢慢恢复；
从前上台自我介绍就大脑空白、紧张失语，到如今各种场合从容不怯场；
从前满身缠身的各种小毛病：从小经常头晕、精神萎靡、怕风怕冷、不敢吃凉、冬天反复长冻疮、刷牙牙龈出血、秋冬皮肤干燥起皮……还有数不清的身体困扰，都是一点点慢慢调理好转。
如果用两个字概括从前的身心状态，那就是：黑暗。
如今的我，每一天都发自内心地幸福安稳，这份快乐由内而生，很少被外界纷扰左右。
如果用两个字形容现在的自己，那就是：光明。
在得明这十年，我真正完成了重生。
期待下一个十年，遇见更加绽放、更加通透的自己。