刚入门练习时，才明白我长期虚弱的根源是全身经脉淤堵、阳气无法升发。得明健身依托传统经脉理论，不追求高强度蛮力训练，以松缓舒展的动作疏通三焦、打通十二经络，遵循循序渐进的原则，哪怕每天仅十几分钟碎片化练习也能见效。初期练习很容易疲惫，教练和群内伙伴耐心开导，告知酸胀、排气、身体发热都是气血流动、排浊翻病的正常反应，不必急于求成，从迈毛、升阳操等基础动作慢慢适应，不用和他人比拼强度，适合自己的节奏才最重要。
坚持锻炼一段时间后，身体表层的不适最先消散。从前僵硬紧绷的肩背逐渐舒展，常年突出的富贵包慢慢变软缩小，含胸驼背的体态得到矫正，胸腔能够自然打开，呼吸变得深长顺畅；双腿不再沉重冰凉，气血循环通畅，走路脚步轻快，爬楼梯、长时间外出再也不会双腿发酸、气喘吁吁。从前久坐一整天便腰酸背痛，如今日常办公、做家务，腰背都少有不适感，全身僵硬淤堵的部位一点点松开，体态舒展挺拔，整个人外在气质肉眼可见地变好。
内在脏腑与精气神的变化，是最让我惊喜的收获。从前脾胃虚弱，常年腹胀、食欲差，身形消瘦难以长肉，坚持拉伸脾胃经络后，中气逐步补足，消化吸收能力大幅提升，三餐胃口变好，气色由暗沉蜡黄转为红润透亮，不再是一副虚弱憔悴的模样；长期失眠多梦、晨起昏沉的问题彻底改善，入睡速度变快，深睡眠充足，每天清晨醒来神清气爽，白天再也不会昏昏欲睡，专注力、思维清晰度明显提升。
困扰多年的体虚怕冷、上热下寒也得到根本性调理。从前换季极易畏寒受风，空调、冷风都不敢触碰，锻炼疏通全身经脉、升发阳气后，身体自身暖意源源不断，手脚常年温热，抵御寒湿的能力大幅增强。练习过程中频繁打嗝、排气，体内淤积的浊气持续排出，多年的胸闷压抑感消散，不再容易烦躁焦虑，心态变得平和安稳，不再被负面情绪裹挟。
长久坚持下来，我真正读懂了得明健身“以通为补”的核心。从前总以为体虚就要大量进补，却忽略经脉淤堵，营养无法运化吸收，只会越补越堵；而持续舒展经络，打通气血运行通道，身体自愈力自然被激活，由内而生的元气，是任何补品都替代不了的。日常不用专门腾出大块时间，散步、居家间隙都能完成基础动作，健身完全融入日常生活，没有负担、无需器械，轻松长久坚持。
如今的我彻底摆脱从前虚弱萎靡的状态，浑身充满活力，精力充沛，各类亚健康小毛病逐一消退，体态、气色、心态全面向好。感恩遇见得明健身，在温暖互助的大家庭里，有教练细致纠正动作，有伙伴彼此陪伴鼓励，让我找到适合普通人、温和养身的锻炼方式。往后我也会持续坚持练习，守住通畅气血与满满元气，也希望更多被体虚乏力困扰的人，能通过疏通经脉的生活化锻炼，挣脱亚健康，活出精力充沛、身心舒展的状态
