得明健身的六个阶段
第1个阶段，通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。
第2个阶段，激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢
第3个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。
第4个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原动力。
第5个阶段，打开心脉能量场，重建心肾内循环高级能量布局，彻底改变人体经脉能量走势。
第6个阶段，贯通中脉完成三焦一体化，全息共振，五脏六腑十二经脉能量高速运行，从而绽放生命活力。
1、师:我想表达一种什么意思？就是人的生活方式和思维方式要灵活，当遇到困境的时候要改变，如果你生活很好，没有必要，对吧。
师:在一片死气沉沉的环境中，需要左或者右，来激发大家的活力
师:就像走路一样，为什么让你们摇摇摆摆走？加大幅度，就是调动活力。
师:你的思想也要经历翻病，没有巨大的触动，没有心情的波澜，不算一本好书。思想境界每次上层次，毕竟经历大的动荡，不可能平平静静上层次，好好想想吧。
师:但是灵活多变，自然潇洒，富于变化，是我大力提倡的，你们的生活也应该多一些变化，多一些灵动。
师:人要有好奇心，进取心，挑战自我的决心。
2、大千老师:现在不是冬天了么，尤其北方，很多人下肢穿的很多，而且很紧，紧的迈不开步，我给你说，你危险了，知道为什么吗？现在很多人穿的裤子包的很紧，尤其女同志，屁股包得堆堆的。其实都是作茧自缚！真是没有绳子都给你缠上，拿裤子给你缠上。
紧身裤、弹力裤那些东西很要命。你看看你掰下腿，首先你那裤子就掰不动，还有那个腰带扎的紧紧的，束腰束腹都给你们束缚住了。你们已经是自由的囚牢，看似自由，其实是囚徒。都给你下边盘的紧紧的，兜的得得的，这东西还能有个好？
这个裤子非常关键，一定要穿宽松的裤子，不要再露你那个美腿啦！你到时候就残废了。一定要宽松，越宽松越好，裤子不妨碍你自由抬腿，这是非常重要。因为人的生命源于下面，下面要不动，人就没有生机。还有这个皮带，一定不要扎紧了，皮带应该扎在哪儿呢？应该扎在胯上，胯那个地方，不要往上扎。很松的，比如说再松一点裤子快掉了，那样挂着最好。
其实最好的是那个背带裤。一定不要把腰带扎的咔哧好紧呐…这小腰细的。腰是什么呢？腰是能量的来源，一定要气血充沛。但是呢一定不要大腹便便，里面全是草包，但是整个肚子里面要气血充沛，这点非常重要！
你们每个人站起来，抬抬腿，看抬多高？还抬的起来抬不起来？来一个向前高抬腿，就是踢腿呀，你看你能踢多高？很轻松的你能不能把腿抬到90度，还要向两侧劈腿，你看能不能很轻松的把你腿劈到90度？
如果不能，你们都危险了，dangerous！是不是？掰腿掰不开了吧？也就是说，不费吹灰之力，腿向前抬，直直的向前抬，能抬到水平，侧面也能抬到水平，这才算过关！绝对不是让你狠劲的一劈，狠劲的一踢，那样能踢到脑门。
我跟你们说，人下焦非常重要，就是小腹小肚子。人的双腿就像两支筷子，小肚子就像一个碗里盛满了米饭，这两根筷子深深的插到了米饭里面。你们不断的动两条腿，就像不断用筷子活动碗里的米饭。
所以说要想小腹活必须双腿活，双腿活到什么程度？这个腿呀怎么呆着都行，连着这个大胯往哪一边掰都能掰的动，这叫做腿脚灵活。腿脚灵活小肚子活，小肚子活你一生都活。
3、老师：你们坚持跟操，动作方向大致做对就可以，就会有很好的效果
不要过分追求局部和细节，忘了整体，和持续的顺其自然的锻炼 这一点极为重要
本身身体瘀滞的就很严重，经脉处在不调的状态，你无法把细节做得非常完美
不能像瑜伽普拉提那样去抠一个个细节，把动作做的生硬的所谓标准，
做所有动作的过程当中，你们只要想着这几件事就行要让自己打开绽放，向四周生长，同时做的放松自然，挺拔就可以了。对任何局部没有硬性要求
对于咱们的经络健身，初学者来说，你只要综合训练，系统训练，每天坚持，即便动作不标准，大方向正确，效果一样非常好
你们现在主要的任务就是每天坚持
4、师：而且咱们几乎大多数健身都是站立式健身。你发现了吗？这一点特别重要。你看健身房往这一坐，练那啥举，这人可要命，咱们所有的训练都是整体训练，几乎所有的训练都是站式训练。为什么站立？你一站着气场就立起来了，你是个活物必须时刻保持强壮和灵活性，这点一定要记住，有很多女性练瑜伽喜欢躺着，这就坏了，这一旦躺到地上，这气场马上就下来了。你想想你躺着想睡觉对不对，一睡觉一躺着阳气就收回去了，一站起来阳气就起来。
你看你本身是个通道，你给它变成一个桶了，不断往里装，装进去后，如果你装了很多垃圾，你的通道还通吗？你这不通了，你这不通了你还有生命力吗
5、你本身是个港口，你把港口堵的水泄不通了，你觉得这个港口还能有吞吐能力吗
这些东西都是来源于啥呀？两个字：无私。我感觉你们很多会员还是太自私了，要无私。就你们很多都局限在一些很小很小的利益上纠结不清啊，把自己绕死进去，我觉得这挺可怕。
6、为什么会出现翻病啊？很简单，就是说你本来处在一种不调的状态，当这种不调的状态由“不调”往“调”走的过程，就会出现各种不正常。
就像一个人摔倒了之后，他想站起来，那站起来的过程是不是不正常？他是需要经过看似不正常的一个状态，最后才会站起来。
就是老子说的：“大气一转，其气乃散”。
西医它没有这个翻病概念，还有很多中医也没有，中医教材上也从来就没有提过翻病。
而且那些明朝和清朝的医案也不提翻病，就觉得病是顺顺当当就能好，实际都不是那么回事。
尤其是慢性病和基础性的、体质性的疾病，要想好，都要经过反反复复、层出不穷的，甚至是激烈的翻病过程，像翻山头一样，翻了一个又一个，龙争虎斗事正奇呀，不经过一番争斗，哪来的三月阳春呢？！
7、知道了一些真相，就需要知道更多的真相
只有知道更多的真相才能让我们活得更好。活得像一个人
才能永续生活一辈接一辈让自己的灵魂得到升华
我们应该团结起来战胜恐惧，勇敢起来，挑起大梁，勇敢的拥抱真理，传播真理
大家的力量汇聚在一块就是无穷的但是我们团结起来就是强大的可以强大到无坚不摧
8、想想你们所有的病大部分都是来自于怨憎恨，贪痴嗔，全部导致你这个结，
你看这抽象成一个圆圈，就往里面抠，如果这是心的话，一切都是向心性凝缩，就是说我们越自私，越固执，这个结越狠，越放松越豁达，那这个结越松。
所有的佛家道啊儒啊，甚至各个真正的宗教追求的都是豁达开放，与外界合一，与外在的自然环境合一
9、外感性咳嗽的治疗思路
中医有句话：见咳勿止咳，见血勿止血。就是说不要简单粗暴通过压制症状来治疗疾病，而要从根源上入手。咳嗽了，就要顺着正气把邪气赶出体内，而不是简单地压制咳嗽的症状。
如何顺着正气驱赶风寒邪气呢？相信大家都有一些生活经验：感冒了，喝点姜汤，捂上被子发一发汗，汗出了，可能感冒症状就消除了。
这个简单家常疗法，蕴含着深刻的道理：利用辛温的发散性药物，来治疗寒凝紧缩的邪气。
中医典籍《伤寒论》里有两个很经典的方子：麻黄汤和桂枝汤，利用的就是这个原理。这两个方子，几千年来沿用至今，对寒性咳嗽有很好的疗效。
10、手心发白发青发黑发黄为哪般
凡是手心白，明显手心发白，比手掌其他部分要白，还有手心黑，手心青，这都代表你腹部深层、从心口一直到小腹里面深的层面堵的厉害，导致气血不能濡养，气血都过不来了。
就是说城市周围的车堵的厉害，导致城市中心空心化，没有人了，都进不来了。手掌惨白惨白的，再按按板结的、没反应的，这都堵住了。
如果手心发青，凡是发青的地方，你按按那个地方它是疼的，手心发黑那就更糟糕了，通常黑代表肾，相当于里面出问题更加严重。
如果发黄，要看发什么黄，如果是那种惨黄，说明整个的脾出了严重的问题。腹胀、无力、免疫力下降、饮食不行、大便溏、都会手心发黄。
11、师:练力量的目的是什么？
就是激发身体里的劲往外走。
因为一练力量，必须要使劲，胳膊没劲，肯定要调劲过来，从哪调动？就是从胸腹调。
如果不练力量，人的胳膊、腿、大脑不会发指令，去把劲往四肢走。
所以要不断的通过去练力量负重、去蹲起、爬、去刺激四肢，大脑才会给身体四肢发指令，让能量往四肢调，大循环才得以顺畅.
12、师:想活得长就做蹲起；想活得快乐，就做俯卧撑。
师：你们看我小腿的角度，几乎是垂直的，整个屁股张开发力，让整个屁股迅速膨胀变大,大大以大大,保证整个屁股通顺开放，让里面的能量充分燃烧，这才是关键，这就是命机之火。
师:屁股张开发力，有意识的打开整个盆腔，这就是海底轮。
师:把海蛇释放出来，这地方生命之根。
师:体会屁股打开的感觉，好美妙啊，充实而舒服，屁股打开之后，经脉通畅充满气血，圆润饱满富有弹性，肉肥多汁。
3-北京-欢快森林:水蜜桃。
师:这才叫根深蒂固。
师:屁股打开，才能连带着腰，小腹打开，大腿才能有力，膝盖才能坚韧，这是关键。
师:当你学会展示屁股的力量，你就完美升华了。
师:我就告诉你了，屁股是钥匙。
13、师:人生充满了不完美和不确定性。不完美才需要你创造完美，不确定才有机会。一潭死水，和盯着缺点不放，有什么意思
14、【健康生活得十条】
1.户外健身十分钟
2.跑步五分钟
3.骑行一次
4.给自己做一次10分钟无余
5.每天喝一次气血汤或者奇家
6.不吃垃圾食品、吃自己蒸的馒头
7.大声朗读圣贤书
8.站立式办公
9.一次梳头
10.爬五层楼梯两次
15、师：人往往容易避重就轻，你们一定要反其道行之，越不行越要锻炼，这是第一。
第二，有些肌肉已经完全僵死在那了，尤其一些深层次肌肉，你根本短期唤醒不了，你倒不会这个地方发力
越是你的弱项，越要修补，不然，你永远过不了关
16、师：让自己元气变得更加强大的方法，就是让自己变得更加开放和无拘无束
而不是自私的去索取和执着自己固有的观点
17、很多人一难受就不愿意做。这就错了，越难受越做。
你为什么会难受?为什么做这么一个简单动作你会难受?
就是原先你筋短了，筋短压住了，你就随了，反正就这样吧，原先也这样。
那么这样你就永远没有改变换地的机会。就像一个人压住你一样，反正压了10年20年了，他就在上面压着，我也习惯了。
18、师：关于翻病啊，大家一定要明确它的原理，人体内的垃圾多了，咱们通过健身，气血充足了，以后必然要冲开一些堵的地方，
那么这些垃圾怎么排出来呢？它不会像西医那样给你动手术取出来，它只能通过一些起疹子呀，发痒呀，跑肚拉稀呀，咳嗽呀，起口疮之类的方式，什么汗吐下之类的，把这些东西一点点的清理掉。
这时候一定要坚持爬坡，要助它一臂之力，不要担心，不要退缩，不要怀疑，继续健身或者喝一些产品，设法把这个排病期缩短，有时候消耗了一些气血，也会感觉疲乏，这时候就稍微休息休息，再吃点补气血的，这样螺旋式的一点点的让体力上升。
脱胎换骨可不是那么容易的，陈年的垃圾要出来，不划伤一些管道是出不来的。
19、师：想改变命运可以，去改变你的心气场，同时改变你的肉身，咱们改变你的肉身有得明健身和无余技法，可以帮助改变你原先打结的这些肌肉，都给你重新盘活，让你获得新生。
20、师：你们最终，要练到皮肉分离，像猫一样，液体
师：身体里开阔顺畅，清气油然而生，思绪像天边的云，自然舒淡。
师：我发现人要想变得自在，来源于两方面，心自在，身自在，都需要锻炼。只谈心自在，都是假自在；只谈身自在，也是假自在。
师：身体不好还谈什么自在，都是在强忍，
师：其实何必强忍，每天努力锻炼就行了，都是自己争取来的
21、师：练力量的目的是有助于拉伸
师：拉抻完了，要练力量
师：一切的努力都是要通脉
师：很多健身房，健身的力量很大，但仍然感觉很累
师：就是胸腹不通
师：和过度耗用
师：我们的目的就是要让胸中肚子更加通顺
22、大千：我看了一下大家的视频，要注意几点。一要上身要放松，不要弯，腰部绕球也是，胯内绕球也是，不要去动腰。
大千：慢慢来。比如，腰绕，只有不动腰，才能最大发挥肩膀的作用。打到开腋，舒展少阳的作用
大千：这个动作，并不是让你去练腰，而是练习的肩膀
大千：还有胯下的，要把球尽量往大腿根送。这样，腿才能被迫强力上抬，从而拉动腿根
大千：还有头上绕球，肩膀尽量上举，并不是胳膊在动，你们肩膀胳膊都没有抬起来
大千：道理我都说的很清楚，篮球有一定重量和体积，这个比啥都强，用铅球你行吗？你乒乓球有意思吗？
23、大千：火箭班强在哪儿？重点练什么？能变出什么效果？这你们都得知道
大千：其实很简单，让你们更加有力量，更加灵活，运动的强度更大，拉抻的力度更大。一边注重，更有强度的拉扯，一边住注重力量训练
24、师：你们很多人都体会到力量了
你不管参加什么健身，是瑜伽或普拉提或太极拳，健身的很重要的一个指标就是力量
你必须感觉力量成倍的增加，你才走向了一条正路。
如果你练很长时间，力量还很弱，你不可能在健身道路上走很远，甚至走错。
力量就是能量的来源，能量的体现，一个是力量，一个精力、体力的。
你感觉那力量从什么时候开始慢慢的增强？
25、师：你们锻炼一定记住，一定要锻炼到自己从来没有锻炼的地方,人走熟路，一般的人他这个人肌肉使力他有习惯性，这叫习气。
26、它不是局限于单一某一个动作。最后你会发现这个人就是一张网。你通过拉动四角，
把这张网中所有的结节，不通，不顺，扭结的东西完全拉开，拽开，这就是叫做百脉通畅
27、师：没劲儿的问题太正常了，尤其是初期在基础班，和火箭班，没有经过系统的长期训练的，你的劲都没带出来，这时候跟你们说不要怕，劲越用越有，所以力量也是越用越有。这是老子说的虚而不屈，动而愈出。看着没劲，明天练了两下又有劲。
28、你们关键是道理没有真正弄明白
所以怕来怕去 心急药猛
真气就像一个磨盘
你把阻碍这个磨盘运转的都通开
磨盘自己又转起来了
大气一转其气乃散
29、火箭班，没有经过系统的长期训练的，你的劲都没带出来，这时候跟你们说不要怕，劲越用越有，所以力量也是越用越有。这是老子说的虚而不屈，动而愈出。看着没劲，明天练了两下又有劲。为什么会没劲儿？因为说你们的锻炼还远远没达到通畅经脉的作用，产生的那种力量架不住你的消耗。挣钱一样的，你不断的投资，你发现不断的缺钱怎么办？你还是必须去投资攒下钱投，慢慢的进入良性循环就好了，这个过程短则半年，多则一年，两年，有没有信心。各们大咖都是这样过来的，我也是这样过来的。
总是从说刚开始没劲慢慢的有点劲，慢慢的又没劲，反反复复最后就这劲一点点地涨起来了。犹如燃烧的猛火一样，精力，体力越好，这个过程是漫长的，曲折的，反复的，是需要你要不断坚持，等待黎明的到来。
30、中医如何听声音识人
气学中医时时刻刻把握住从气学的角度来理解中医，理解理论并且指导临床。不管是舌象、脉象、面象、身形之象、走象、坐象、眼神之象，所有的象都揭示气象。
声音是由气所发，有什么气就发出什么声音。
一个人正气足发出的声音正，邪气足发出的声音邪，弱的人发出的声音弱，强的人发出的声音强，刚的人发出的声音刚，懦弱的人发出的声音懦弱，正常的人发出的声音正常，病人发出的声音有病气，通过他的声音能辨别他得了什么病。
声音有头有尾，刚开始的是头，结束的是尾，你把声音的一段用五行来比喻，刚出的话是肝气，然后是心气，最终结尾是肾气。
31、我们做蹲起和俯卧撑的目的是什么呢？
首先第一检验你的身体素质！蹲起做得不利索，俯卧撑做不了，身体很差。
第二是要通过不断锻炼过程当中激发自己，让自己能做到尽量的完整标准，有力灵活。随着身体的不断地通透和系统化训练，你会发现你所有的动作做得越来越灵活自如，腿部越来越轻快灵活，上肢越来越有力，整个人越来越活力。
那么始终把俯卧撑和蹲起放在我们整个系统化训练当中去做，你每进入一种境界，你就会有新的体会。
总之是让我们的整个生命向不断地绽放过程迈进。
32、什么叫做激活胸腹能量
我们长期不活动淤滞，导致肩胯锈死，内中枢是胸腹，外中枢是肩胯，能量汇集地在五六。我们要通过肩胯训练把肩胯盘活达到释放生命能量的目的。
火箭班让大家以火箭速度，用强，增强力量活动肩胯
基础班只是养成锻炼习惯，要把外中枢搞起来，要通过外力强行打开。广场舞太极拳都不足以打开肩胯只能减缓锈死速度，没有针对训练无法打开只能生锈越来越死。肩胯抬不起来。
你们如果不去真正的活动假胯，只能步伐越来越小，速度越来越慢，现在的人走路不动屁股，不错着走，跟小孩相反，是拿腿走，弯腰也不行了，必须主动的有针对性的去打开肩胯，只有打开肩胯才能释放生命能量，肩膀是窗户，打开了阳光才能照进来，胯部就是根。
33、第一阶段:基础班初步调顺十二经脉。第二阶段:通过开肩开胯，利用灵活的肩膀和胯把胸腹的淤滞拔出来排出来，必须要增加力量激发能量。第三阶段:开后背，整个人会起武火，精力体力爆棚。
34、1.充分的拉伸 2.要有力量的训练。3要走和跑。这三个要素缺一不可。
不停的拉扯经脉才能拉开。
力量训练才能把里面的气导出来。保持拉开的状态。
走和跑才能让里面的气血活起来，顶住，拉开了这个状态。
不停的拉伸，不停的练力量，但是你不去走，你会发现效果大打折扣。走关键就是把身体走开，一旦走开就说明气血活到了全身。
你只要拉伸和走不去练力量，你最后发现你还是非常弱，而且没有激情。
如果说你只是走和练力量没有拉伸，随着年龄的增长，你会发现你底气越来越差，而且关节容易受伤。这里面越来越堵。三者完美结合
35、一天有效的叫做激素；几天见效的叫做药；坚持一个月、半年、一年；没有任何副作用才叫健身，养生。治病花钱，钱是费纸！健身养生花钱，产生价值！
现在健身与不健身的人10年以后比，别人老去了10岁，你还是10年前的你！这就是价值！
坚持健身养生，你获得了健康和幸福！
花钱治病，钱没了，幸福没了，同时永远离不开病痛！！！
健康幸福，从经脉健身和正确的养生开始
36、得明健身主要理论依据（1-4）
1）它秉承道德经中“虚而不屈，动而愈出”的依靠生命源动力，积极向外生长的运动观。
2）秉承周易“变动不居，周流六虚，不可为典要，为变所适”的变化观。
3）继承了内经中“经络内连五脏六腑，外络四肢百骸”的生命经络运行体系。
4）遵循张仲景伤寒论关于“六经传变”的健康疾病气机运转规律。
更多中医经典语录
1气脉常通，肾气有余《黄帝内经》
2少火生气，壮火食气《黄帝内经》
3大气一转，其气乃散《金匮要略》
4正气存内，邪不可干《黄帝内经》
5经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通！《黄帝内经》
6长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随《道德经》
7精则养神，柔则养筋《黄帝内经》
8万物之始，大道至简《道德经》
9.黄帝内经：元真通利，五脏安和 则百病不生
10周易讲《动则生阳 静则生阴》
11.振奋阳气 导邪外出
37、师：锻炼除了动作，还要讲方法，火候，而这个火候，才是大招。不传之奥秘，人的生命能量是有节律的，如火种一样，它是有生命周期的，你要找准个个周期，与之同波锻炼，才能事办功倍，而大多数人，都不知道，或是忽略。
5娟子：同频共振。
师：不是累的没有效果，就是练伤，练累，一般健身房的，都是傻子，不懂这个，感受是不是大招！！！
38、不求大道出迷途，纵负贤才岂丈夫。
百岁光阴石火烁，一生身世水泡浮。
只贪名利求荣显，不觉形容暗悴枯。
试问堆金等山岳，无常买得不来无。
39、1.充分的拉伸 2.要有力量的训练。3要走和跑。这三个要素缺一不可。
不停的拉扯经脉才能拉开。
力量训练才能把里面的气导出来。保持拉开的状态。
走和跑才能让里面的气血活起来，顶住，拉开了这个状态。
不停的拉伸，不停的练力量，但是你不去走，你会发现效果大打折扣。走关键就是把身体走开，一旦走开就说明气血活到了全身。
你只要拉伸和走不去练力量，你最后发现你还是非常弱，而且没有激情。
如果说你只是走和练力量没有拉伸，随着年龄的增长，你会发现你底气越来越差，而且关节容易受伤。这里面越来越堵。三者完美结合。
40、我们大部分人，尤其中国人不爱力量展示，因为我们中国人过于含蓄过于谦虚过于内敛，过于讲文化而不重视体魄，不重视与人对抗，更不重视通过你的力量去争取权利。
因为我们讲的是柔弱胜刚强，尤其是近几百年异族入侵，让我们不断的奴化，我不知道你们知道不知道，他们不愿意我们肉体真正强大，肉体强大带来的同样精神也会强大，他们都不愿意看。
所以说据我了解，中国人还是不愿意展示力量，不展示就无法激发，你就不可能真正强壮
41、师：对，其实就是点燃了自己，感觉浑身充满力量。人开始兴奋，这时就要停了，不能再练了。然后，利用这个激发的状态做别的抻拉，扭转训练。
知道，为什么要在这种状态下练抻拉吗？因为这个时候，浑身气血是充盈性，流动性最好，你一抻拉，血就能到你的抻拉地方，更容易拉开和填空。就像挖沟一样
，如果上游水足，沟挖到哪，水就注入哪
师：如果反之，气血没有激发起来。如同上游无水。你挖的沟。也是空沟，不会有水注入，等于白挖，明白了吧
在做充分抻拉前，要想办法，激发自己，这个激发，不是一下，就可以激发起来的，是走，抻拉，力量，再抻拉，再力量，缓缓点起来的，大概10分钟，到半个小时的时候吧，你才能到达最佳激发状态。
这时身体是张开的，在最佳状态，开始做最适合的几个专项大招，就10分钟，即可
42、一天有效的叫做激素；几天见效的叫做药；坚持一个月、半年、一年；没有任何副作用才叫健身，养生。治病花钱，钱是费纸！健身养生花钱，产生价值！
现在健身与不健身的人10年以后比，别人老去了10岁，你还是10年前的你！这就是价值！
坚持健身养生，你获得了健康和幸福！
花钱治病，钱没了，幸福没了，同时永远离不开病痛！！！
健康幸福，从经脉健身和正确的养生开始
43、今日分享平举五爪功
大千：一定要有向外延展的力
就像两边有两扇门
你不断的推这个门
又像两个人在两边拉自己的胳膊
一个推的就是一个拉的劲儿都要有，你们自己好好体会
自己从胳膊发力往外推，同时对方又拽一点
是不是整个胳膊就出去了？
三小-杭州-悠游乐：90度的时候，相当于手到底了，缺少向外拉的张力，而45度一直可以向外拉
大千：所以一定要45度
一但90度，拉力就没有了
好像两堵墙在慢慢靠近
你要不推开一会儿就被压死了
大千：所以要使劲
没事儿就做
大千：发力点在这里
 五指张开
是指尖用力
就像遇到小三儿一样，挠他
44、多人三十来岁，早上不愿起，起来之后身体沉重，走起路来不能轻快，这都是由于你整个的人体气血精华得不到有效的布展，导致身体沉重。有句话说举身轻清，只有精气足，气血调均，五脏敷布得常，你才能身体轻快，走起路来健步如飞
45、心主开，主思虑。
人要有一个稳定的情绪，患得患失，想事情太多，神气耗散，心气不恒，喜怒无常就容易得心脏病，心肌梗塞、高血压、脑淤血也就跟着来了。
整个大环境在快速地变动中，压迫着每一根神经，每个人都在惶恐不安中度日，这就导致心气不恒，再加上生机不举，下面的气又上不来，心脏得不到气血的滋养，就出问题了。越来越多的人心脏病、暴亡、脑淤血、心肌梗塞都是气机开合有问题。
