2026.6.30得明第一课+早操 今天做立掌高抬腿很快，到60个的时候有意停歇放缓，接着做能感觉到大腿根处酸痛。 今天把早操完整跟下来啦，昨天只是跟到上扩那儿就跟不下去了。今天状态尚可。 平扩没有干呕，上扩开始打哈欠，这是通的表现，加油。 全头出汗，我身体的水循环是不太好的，经络堵塞，水不能循环到肢节末端，犹记得去年底吃二胶膏，某天忽然身体有了润的感觉，好像身体真的补到水了一样。加油哇 日常许愿，能吃脾胃好，能睡睡的香，能拉拉的舒畅