从2023年十月开始，我正式开启全方位调理模式，始终严格坚持三管齐下的调理方案，日复一日从未松懈。一方面认真践行得明健身专属的无余调理方法，遵循调理核心逻辑，调整日常作息、生活习惯，疏通身体基础经络；另一方面坚持每日规律的得明日常健身训练，循序渐进激活身体机能；同时积极配合大千老师的中药调理，内调脏腑气血、疏通体内淤堵。三种调理方式相辅相成、多方同步作用，精准针对我身体多年积累的各类问题进行改善。
在持续的坚持与调理下，我的身体很快迎来了积极的变化，长期困扰我的多项顽固问题都得到了明显好转。以往我常年睡眠质量极差，入睡困难、多梦易醒，即便整夜休息，第二天依旧浑身疲惫、头脑昏沉，经过一段时间调理后，入睡变得轻松安稳，夜间惊醒的情况大幅减少，深度睡眠时间明显增加，晨起后头脑清醒、精力充沛。与此同时，困扰我多年的便秘问题彻底得到改善，肠道蠕动恢复正常，身体代谢循环逐步顺畅，摆脱了长期排便不畅带来的腹胀、身体淤堵感。除此之外，身上常年游走的各类隐痛、酸痛症状逐步消退，身体的紧绷沉重感慢慢消失，整个人变得轻松舒展，身体素质实现了阶段性的提升，也让我彻底坚定了坚持得明健身调理的决心。
顺利完成基础班的系统学习和锻炼后，我升入了得明健身火箭班，进入到更高阶的训练和调理阶段。也是从这个阶段开始，我的身体迎来了绵长且持续的翻病反应，这是身体深层淤堵、旧疾被逐步激活、向外排出的正常过程。在火箭班训练期间，我频繁出现大腿僵硬紧绷、双腿莫名乏力的情况，日常走路、运动都能明显感受到双腿沉重僵硬，发力不畅顺畅；同时肩胛反复酸痛、肩背经络僵硬不通，不适症状反反复复、持续存在，时常让人身心疲惫。
我深知这是身体深层病灶被唤醒、气血冲击淤堵经络的正常排毒反应，是身体修复、由坏转好的必经过程，因此从未有过放弃的念头，依旧咬牙坚持每日训练与调理。2025年初，我顺利完成火箭班全部课程结业，为了进一步深度调理身体、彻底根除多年旧疾，我第一时间果断报名得明健身量子班，开启更高维度的身心修行。
进入量子班初期，我的身体翻病反应变得更加剧烈，身体的敏感程度和修复反应远超以往。哪怕只是完成简单的几组基础动作，整个人都会迅速浑身疲累、四肢酸软，体力和精气神消耗极快。这段时间里，我始终保持最严苛的自律状态，中药调理、无余疏通、每日健身训练三项核心调理从未间断，始终全力配合身体的修复节奏。
即便如此，各类翻病症状依旧层出不穷，身体的调理修复进入了攻坚克难的关键阶段。身体的不适症状慢慢发生转移，从原本长期不适的身体右侧，逐步转移至左侧躯干及肢体。随之而来的是双腿发软无力的情况持续加重，日常走路虚浮不稳，甚至出现走路一瘸一拐的状态，身体气血亏虚的问题彻底显现，多年积累的气血不足、经络淤堵、寒湿淤积等深层问题全部暴露出来。
为了顺应身体自我修复的节奏，给身体足够的空间自主排毒、修复脏腑经络，我在2025年10月主动停用了长期服用的中药，不再依靠外力药物调理，完全依托得明健身的科学训练和无余调理，循序渐进坚持自主锻炼、自我修复。停用中药至今，我始终规律打卡、稳步训练，身体的翻病调理从未停止，依旧在持续排毒、持续修复。
现阶段，我的身体依旧处于持续的翻病修复过程中，最明显的表现就是胃部经络区域时常发痒，这是胃部经络疏通、淤堵散开、气血逐步充盈的典型信号。同时，体内常年淤积的寒湿、浊淤之气在持续不断地向外排出，身体深处的陈年淤堵一点点被化解、疏通。
让我倍感欣慰的是，经过长期日复一日的坚持调养、精准锻炼，我多年受损、问题最为严重的颈椎，得到了极大的改善。从前我的颈椎僵硬酸痛、活动受限，时常头晕僵硬、牵连肩背不适，严重影响生活，如今颈椎经络基本疏通，活动灵活自如，陈年颈椎旧疾实现了质的改善，再也没有出现以往频繁的不适症状。
一路走来，除了身体的逐步蜕变，团队的陪伴也成为我坚持下去的重要动力。每天清晨，我都会和健身班的同学们一起准时打卡锻炼，大家相互陪伴、相互鼓励、共同坚持。训练过程中，我们会互相纠正动作细节、调整发力方式、交流身体反应和调理心得。浓厚的锻炼氛围、志同道合的伙伴、大方老师的专业指导，让枯燥的长期坚持变得温暖且有力量，也让我在一次次难熬的翻病阶段，能够稳住心态、稳步前行。
历时两年多的持续调理与坚持，我深刻明白，身体多年积累的旧疾、淤堵、气血亏虚，绝非一朝一夕可以修复，身心的蜕变从来都是循序渐进、厚积薄发的过程。所有难熬的翻病反应，都是身体自我净化、自我重生的必经之路，每一次不适，都是经络疏通、病灶消散、气血回升的证明。
未来的日子里，我会始终初心不改、持之以恒，坚持每日练功锻炼，不急于求成、不松懈懈怠。慢慢化解身体残留的各类陈年旧疾，一点点疏通全身经络、补足气血、排出寒湿淤堵，循序渐进把身体彻底调理通透、强健紧实。我也会始终坚守得明健身的调理理念，在持续锻炼中修身养性、调养身心，收获健康的体魄与饱满的精气神，用长久的坚持，彻底告别亚健康，拥抱全新的健康人生。