整理：源宝

阿媆：大家好，我是得明健身第13期的会员，先报了得明的一个训练营，通过五天的训练营，就把困扰我两年之久的身上的一个痛点给治好了，所以我对得明健身的效果感到神奇。通过锻炼这三个月确实也受益颇多，和教练师兄师姐们的交流，就发现我们得明的中医理论啊，真的是非常非常有道理的，我们的得明健身是以道德经还有周易，还有黄帝内经这些传统的经典文化为基础理论，在这个强大的理论基础上创建了得明健身。我这些动作，每天十点都有带操，看起来是非常简单的三走四举，但是效果非常。我有个同事跟我练了两个星期，就是得明公众号的公开动作，他的肩颈病得到了很大的改善，我自己也是，我原来颈椎很不好，尤其是往后仰头的时候特别疼，脖子后面特别僵硬，但是我经过近三个月的锻炼，已经好转很多了，脖子非常灵活啊，所以还不是我们得明会员的朋友啊，你可以点击屏幕下方的客服链接，添加客服小姐姐，有什么身体或者是心灵上的一些问题，都可以向我们的客服进行咨询。也非常欢迎大家每天早上的十点跟我们健康美丽的教练进行跟操，真的非常管用，我们有一个教练经常说得明这些动作就是神奇而伟大，简单高效，随时可练，我们看看小颜的分享。

小颜：大家晚上好，我是小颜。

阿媆：那天跟你沟通，当时问你，你是身体上有什么原因，然后会加入得明吗？然后你就说，你是怎么说的来着，这个你自己来说吧。

小颜：我有一天很无聊，就翻看朋友圈，平时不爱翻看朋友圈，那天就无意间翻了朋友圈，然后看到我的一位老师，他发了一篇文章，我看了一下，很吸引我，然后我就直接找到他的朋友圈里面去查阅，他发了很多关于出去旅游的，比如说爬泰山的，去内蒙古这些地方比较吸引我，我刚好那会儿心情比较郁闷，有点轻度的抑郁的那一种，然后又想着带孩子的压力也比较大的，就想着往外走一走，刚好又没有伴，然后看到老师他发的那些文章，那些出去旅游的路程啊，那些很吸引我，想着往外走一走，看一下各地的风景，还有人情这一块比较吸引我，我就联系了一下他，他就说是，这个很好，他说你可以加入进来，跟着我们一起锻炼身体，还能去各地旅游，结识不一样的人，嗯，好像是到处都有，他说全国各地到处都有，然后你说的应该就是得明游天下那个活动。啊对对，那我看见我老师发的，他一年去好几趟的那种，他是一个教书的嘛，他就一有时间他就会出去，比如说小长假这些他都会出去，他出去都会拍照片留下来，发到朋友圈，我看到我就比较向往嘛。这样的日子，谁也向往，然后那天你说了之后，我就去咱们论坛上，就去找那个游天下的照片。

我数了数，已经走了12站，还是13站了，泰山，黄山，敦煌，看着那些照片，真的，我就能理解你当时那个心情了，真的是心情特别好，而且他们的那个笑容特别的灿烂。因为我老师他压力比较大，然后我看见他，他发出来的照片呢，整个人都很放飞的那一种，很自信的那一种，我就想着我心情，反正现在是有点不开，然后刚好又跟自己的爱人闹了一些矛盾，又刚好看到老师发的文章。然后我就找我老师聊了好久，他聊了很长的心，他就说他也是因为某种原因心情不开，工作压力家庭压力，然后他就进入的得明它进入他说也有三四年的样子，然后我跟他说的我的情况，我说我是一个全职妈妈，压力还是比较大的，孩子的身子也不好，压力也大，刚好是二胎，带着两个孩子，压力会很大，然后家庭方面，父母这方面压力挺大的，因为各方面的压力都来了，跟了我老师聊了一下之后，他就说，你直接进来跟着我们一起吧，他说有个团队可以聊天，可以聊心，可以出去旅游，还可以解决不开心的一些问题，他说你带孩子的也可以，也可以帮你解决一些，然后我就一听一个关注孩子嘛，二个就是关注自己的身体嘛，然后我就进去了。

阿媆：那你进来之后有没有达到你的初衷，就是你认识了新的朋友，然后去了广阔的天地，然后心胸更加的宽广，然后情绪不那么抑郁了呢？

小颜：我进入得明是刚好碰到疫情，就去到网站认识朋友是都是认识了，但是没有走到很远的地方去，都是在附近，但也结识了很多朋友，在里面也很开心，因为碰到疫情嘛，到处都不能去，刚好我扎进来的那一年年底就刚好就碰到疫情了，然后就又没得出去游天下了，就在自己周围的几个区域跟着大家一起线下交谈，出去游玩爬山还是有的，很多朋友心情不好的时候，就大家一起交流，开解一下，或者确实遇到比较烦心不开心的事就出去走走，锻炼锻炼，反正就不要局限于在家里嘛。

阿媆：是，得明的氛围特别好，我进来这三个月我也感受到了，就是你有什么问题，就不光是锻炼上的问题，你想锻炼，就是咱们那些动作，有的时候那个发力发不准，然后你问很多教练，师兄师姐都给你解答，告诉他们的小妙招，然后有别的困惑的时候，他们也很热心，得明的氛围真的是特别好。

小颜：对，我现在整个人的心情都很好。不会因为一点小事儿在那里闷闷不乐，有时候跟家人闹矛盾，确实拿不定主意的时候，就自己出去走上一个小时，回来问题就解决啦。换做在以前的话，可能就会生气，这几天或者说不表现出来，就会压抑在心里，就是变成了一个心结那样子，如果家人说话说的伤心一点的话，伤到自己的话，但现在的话基本不会，比如说跟自己的爱人吵吵嘴了，问题解决不来，拿不定主意的时候，我们就把问题放着，我就出去走走逛逛，出去锻炼锻炼，回来的时候，哎，就像没事人一样。

阿媆：对，我们得明有一个特点就是身心同健嘛，那你心情好了，我想问一下，你的身体方面有没有明显的改善呢？就心理上我们得到了改善，在生理上有吗？

小颜：有，改善的有很多，我特别大的改善呢，我觉得还是说一说痛经吧，因为已经缠了我十多年了，这是很多女性都特别特别特别痛苦的一件事情，我就是从第一次来月事开始到结婚这十几年来一直是痛的，而且是那种要吃药的那一种，而且还不能睡，我有个同学就是这个样子，就是我们那个时候上高中，他就痛到晚上不能上自习，脸惨白惨白的，就只能在宿舍里躺着，不能去上课那种，非常非常痛苦。它痛到什么程度，痛到你必须要去打止痛针，吃止痛片的那一种，痛到你睡不能睡，还在那里滚来滚去的那一种。这个问题已经缠绕了我有十多年啦。就是我记得我同学也是每个月都吃药，就是没有办法根治。

阿媆：在我看来是有可以有办法解决的。比如说什么办法，比如说把自己的身体首先要锻炼好，然后一个心情要好。

小颜：在那之前我也觉得他是不能根治的，因为在那之前，我去看过中医，去看过西医，去吃过中药，去调理过，然后所有的医生都会跟我说。这个痛经要么是先天的，要么是后天的它是无法根治的，也有的老人会说，你结婚生子之后，自然而然就不痛了，我也听过。但我不是，我生了大宝之后，她哺乳期是不来月事的嘛，然后停了，哺乳期时候来月事的时候痛的那个比之前做女孩子还要痛，还要难受，然后老公看着不忍心，直接去给买止痛片给你吃。太痛苦了，太痛苦了，痛苦的不得了，然后老公看着不忍心，他说我带你去医院打针吧，我给你买几套面膜，我说我都走不动啦，我想躺一会儿，你给我热敷一下肚子，或者你给我煮碗姜水喝，看一下，确实走不动了。我说全身发软，没办法，只能硬扛，那会是硬扛，扛过前面两天，第三天就慢慢缓解了。

阿媆：听你说我都觉得痛，因为因为我虽然不厉害，但是也是多多少少有一点那种感觉，就已经很不舒服了，你痛到这个样子，你说怎么熬过这么多年，那么进入得明之后就真的改善了吗？

小颜：进入得明之后，也不是直接进来就改善了，我是进入得明有一年多的时间，因为我一直坚持锻炼，每天都练吧，反正就是当吃饭那种感觉吧，只要有时间就练一下，想起来就练一下。去逛街的路上练一下，然后这一坚持下来，这一年啊，就慢慢的感觉，哎，身体上好多问题都在改善了，精神上也好了很多，然后我的兄弟姐妹说，姐姐你怎么感觉，脸色红润了好多，心情也开朗了，然后有一次不是来月事吗？我说，哎，这次怎么那么准时，居然也没感觉，也没有以前那么痛了，感觉就慢慢有缓解了。

阿媆：大概是加入得明之后多久的事情啊？

小颜：一年吧，坚持一年。

阿媆：那很快啊，你像你痛了十几年，然后一年就不痛了，，也比吃药比打针要效果好很多啊。

小颜：在那一年锻炼那一年内有感觉的，他没有之前那么痛，但是还会痛，也就是说稍微有点正常，在这个阶梯式的减轻，稍微有点痛，然后再慢慢的减轻。

阿媆：减轻到最后现在就完全不痛了吗？

小颜：现在已经有三年了，基本说是不痛的那一种了，但是你说彻底的不痛，还是有那么一两分的那种感觉吧，多少有点感觉，毕竟你是从一个山谷里面爬起来的人嘛。

阿媆：太好了，就是你经历过那么大的痛楚，因为现在应该是已经是很能忍受了。太好了，这个效果真的是太好了。

小颜：因为我就没把它当作目的，我的初心就很简单，走出家门就好了，像我自己，还有工作，那我认识的很多妹妹啊，就是全职家庭主妇，然后每天就围着家里这些琐事，就是有的时候你就感觉就是她在逐渐地黯淡下去，就是她心里还有一个梦想，少女时候的那个梦，但是她没有，没有这个机会，或者说没有时间精力去实现，我可能就是从这样一个状态，释放出来了。当你不痛的时候就是一种享受，挺享受的，以前会很怕的想着那个月时间一临近的时候，完了，这个月要痛几天了，现在不会提心吊胆的等着，就知道要上刑一样，就这个刑罚要来了，然后我还躲不开，我只能忍着忍着，然后等它走了，我这次终于又挺过一次了，那种煎熬。只要有痛经的人都会有那种感觉。

阿媆：对，我看了一下，痛经在我们这个中医上来说，它是寒淤导致的经络不通，向下行走气血受到阻碍时候就会发生痛经，那我们得明健身里边的一些动作，还有包括一些按摩的手法和三阴交这个地方，到时候按一按，我有一天给我表妹啊，我小表妹军训的时候就痛经啊，然后我给她按三阴交，我就试一下她哇哇的哭，但是过去之后她就缓解了很多。那这是一个，那还有别的吗？还有别的方面，身体有很大的改善吗？

小颜：别的，感冒吧，我觉得感冒这一块是很多人啊都比较常遇到的问题，特别是换季节这一块，我就是一个身体抵抗力不强的人，尤其是季节交替的时候就特别容易感冒。这是一个问题。我是一个当妈妈的，我的身体不好也会影响到孩子，我在进入得明之前，我是一个易感冒的身体，我家里有孩子嘛，孩子容易感冒，然后我大人的小孩的感冒颗粒那个胶囊，那些乱七八糟的药，一大筐，满满的一箱子，只要你想要，随时给你掏得出来，满满的一筐，我老公看了都怕，他说有你这样带孩子的吗？有你这样过日子的吗？他说你把药当饭吃了，哎哟，挺吓人的，可以说是药罐子啊。然后老大也是容易感冒嘛，基本上也就是一个月两个月感冒一次，我就不一样了，一个月一次，两次都有，甚至是月头一次，月底一次，还是比较严重的，有时候还咳嗽，那其实就是体质很差呀。可是以前不知道是体质很差呀。然后药店的老板都认识我，他说你这次要来是买退烧药还是买退烧贴，或者是买咳嗽药，他说那我家里还会被有那些糖浆啊，那些七七八八的，很多都会嗓子发炎，嗓子发炎的消炎药要吃，退烧药要吃感冒颗粒，那真的主要是也很痛苦啊，因为一感冒就头疼啊，身上就会酸软无力，有的时候甚至关节都会酸痛，也很痛苦啊。我就没上班嘛。然后我老公说，你这体质上班不得了，上一天班能请三天的。他说没人敢让你上班，可是问题是我们也不想，对不对？你想有一个孱弱的身体，谁愿意呀，谁喜欢见？都喜欢见每天活蹦乱跳的那种啊。反正就慢慢这样过来，不知不觉又吃药罐子也吃了好几年，进入得明之后慢慢锻炼啦，锻炼了之后，我们都会有一些药方子吗？得明不是有得明的感冒方吗？用了感冒方，我有一次感冒，我就喝了，很管用，第二天就好了。自从有了老师的感冒方以后，我家里就没再备过其他的什么乱七八糟的药了。

阿媆：我们的感冒方非常简单，非常好用，不像西药，说实话，是药三分毒，不建议大家经常去吃药，但是我们的感冒方就很好，经常拿来喝一喝，都很补身体的。那你现在，现在你和孩子都不容易感冒了吗？孩子呢？孩子体质也改善了吗？

小颜：嗯，我孩子跟着我慢慢的这几年没看到他有感冒什么的，今天感冒，第二天喝杯开水他都能好了，之前不行，我现在连家里的感冒方我都少了。用不到了，身体好了，不感冒了，自然就用不到了呀。孩子也不爱感冒，他之前还会请假，说读书还会请假，现在跟着我一起，我会带他们往屋外走嘛，比如说周末出去爬爬山这之类的出去踢踢球这些，现在孩子的体质也好了。感冒方也用不上了，我自己的条件也好了，而且孩子，尤其是孩子生病的时候，那比自己生病还要难受。当妈的是一个很深刻的体会的，特别是孩子半夜三更发高烧，高烧的那种你不能承受的，比如说烧到39度，如果你没有理性的理论知识的话，你就会说，哎，我孩子已经烧到不行了，赶紧得跑医院了。但自从进入得明，不是也有这一块嘛，然后跟着老师，现在带孩子基本不用操心，我孩子偶尔会高烧的话，烧到第二天自然就好了，也就给点感冒方，给他喝一下，然后给他补充一下水分，第二天他自己身体自然就会恢复了。换作以前不行，得上大型的什么退烧啊，什么感冒那些颗粒啊，那些药片啊，全部一通给他干下去还不行，然后第二天还得跑医院。那是很折磨孩子，也挺折磨大人的。整夜整夜睡不着的那一种，我带着孩子是一但发烧，整夜整夜睡不着，特别是半夜一两点的时候，你没法合眼了，但自从我进入得明之后，跟着老师的育儿走，现在孩子不管感冒也好，发烧也好，基本我都不操心。再说他现在也长就偶尔那就很好了，一年就一两次重感冒，那就非常非常好了，太让人羡慕了。

阿媆：我觉得你加入得明不仅自己受益了，而且还把孩子带的那么好，真好，我要向你学习。

小颜：对呀，然后还不是自己的目的，这都是意外的惊喜。

阿媆：意外惊喜太多了，这个收获可太大了，我比你晚好几年才加入得明，我现在在得明才三个月，但是我每天就听老师还有听师兄师姐们讲这些育儿的东西，就觉得特别有道理，正好咱们得明暑假办那个夏令营，我就赶紧给孩子报上了，我就觉得就看他们去年活动那些照片啊，就觉得这样的夏令营才是真正的夏令营，然后肯定会给孩子一个非常健康的身体和头脑，就赶紧报上。

是的，感冒从我们中医上来讲，是这个人体外感风寒邪气侵袭而引起的，是体表不能耐受来出现的功能失调，和现代医学理论是不太一样的，而且老师的感冒方确实是好用，那天看了我说这么简单，但确实效果很好。

小颜：对，简单好用，我家老二眼眶底下青啊，就脾胃失调，小孩子都容易脾胃失调，每天睡觉之前用无余给他揉腹，她从小就便秘，就现在就好很多了。我觉得也是一个意外的收获，便秘对于我来说也是很严重，其实身体不好，整体问题全部都在自己的身上，说白了，身体不好什么都会来便秘，时间久了会导致痔疮。而且中国，中国得痔疮了很多，我们家里很多亲戚就得了，然后做那个痔疮手术特别痛苦，我父亲就做过，特别痛苦，都有亲身经历的都是差不多。然后我是生了老大之后才才发作的，挺严重的那会儿，但是怕疼，因为家里面亲人有做过，太痛苦了，看见他们开头啦，就是非常非常疼，比生娃还要疼上百倍的那一种，而且麻药过后，他说比剖腹产的还要痛苦，还要难受，所以我就说我不去啦，我说我生老大，我已经是那种可以治一辈子的痛了，再叫我去，为了一个痔疮去去动刀子，我说我不去，然后我就强忍着，也是说到痔疮这一块，家里的药也没少，被什么那个肛泰贴，那些清洗，还有那些往里塞的。家里囤了一大堆。因为他不能吃油榨的东西，而且干燥性的东西类都不可以吃，但是我又管不住嘴巴啊，比如说烧烤就比较有吸引性，还有麻辣烫这一块也很勾引人的，那会儿特想吃。但是我一碰那些我痔疮就会发作，但是又有时候又管不住，想着吃了这一餐，下餐不吃，然后忍不住吃，吃了二天就犯了，又得去药店，然后药店老板他说你怎么老买这些东西，很严重吗？我说，我说我只要一吃，管不住嘴巴，就那个就来了，然后老板说你不能吃点清淡的吗？我说美食的诱惑是每个女孩子应该都要。

阿媆：哎呀，我就觉得老师就说，老师就说你来到这个世界上，如果不能够按照自己的心意去活一把，又有什么滋味呢？

小颜：对。其实很简单的，你连一个鸡蛋都不能吃的人，你说你还活着有什么用，我就想着我当时的心情是，我连一个鸡蛋，一个鸡汤都不能喝的人，我活着还能干点啥。

阿媆：难怪你在进得明之前那么抑郁，身体也不好，然后心情也不好。

小颜：对，整个人是往里缩的一种状态吧。很多人都说我现在判若两人，我坐月子都没敢碰过鸡汤，人家都是大补汤，我的都是清汤、青菜汤，所以说我的身子如何能好？我那会的痔疮严重到什么程度，一个手指一截长出来那么多，坐立难安，走动都痛。有时候还会出血那一种，严重到那个程度，但是我都没有考虑去动刀子，因为动刀子真的太恐怖了。你想一想，一个女人生孩子都已经痛，痛苦到那个程度了，他比生孩子还得痛苦，那我就想忍几天或许能好呢，我就是这种心态，然后忍了一天两天，它自己又好了，我又吃点，比如说吃点白稀饭啊，青菜啊这些，会稍微好一点的，注意一下饮食，然后这样过来，反反复复这样过来也有三四年，然后进入得明之后慢慢的有两年左右吧，已经没有复发了，进入得明到现在两年没没有复发了。

阿媆：所以你想吃的麻辣烫烧烤呢，能正常吃吗？

小颜：我现在不会告诉你，我想吃烧烤鸡腿，然后麻辣烫，蛋糕，还有我家里面的老母鸡，我家里面的土鸡蛋。你有多少我都可以接受，一一的给你吃完。

阿媆：哈哈，太好了，要这样就是，我真的很为你感到高兴，因为我自己本身就是一个吃货，然后我就觉得，今天在群里讨论嘛，说疫情过去了，要让得明把游天下活动再重新启动起来，然后他们说爬山什么的，我说只要给我一包吃的，爬多高我都能爬上去，然后他们跟我说，说我怎么到哪儿都说吃啊，我说民以食为天，我真的是觉得美食就像美景一样，是老天爷给的一种赏赐，就是让你去享受的。但是如果你没有一个好的身体，你没有一个好的消化道，没有一个好的吸收系统的话，就无福消受的，是很痛苦的。我现在听到你说你能吃这些东西，想吃的东西都能吃进去，真好，真的替你感到高兴。

小颜：我也很高兴，我就为了去放飞一下自己，结果身体上的大大小小的毛病都给我改善，就这么短短的三年时间，把我这十多年来的那个顽疾属于顽疾，好像人就说那种慢性病是不可能治愈的，都要靠药啊什么的来压着他，但是你就是通过锻炼，真的就是通过锻炼，慢慢的把身体调理好了之后，就是我们老师说的，你的人的经络通畅了，气血运行了，那什么毛病就自然就消除了。

阿媆：对，三年时间说长不长，说短不短，只要自己跟着自己的目标去，身体各方面都会好起来，你看周围的一切都不一样，你看到什么东西都是美好的，但当你身体不开，心情开始郁闷的时候，你看见外面的所有一切都是没有心情还死气沉沉的那种，所以我们教练就一直跟我们说，就是身心同健嘛，你身体好了，心情就会好，看什么都是特别明朗，特别美丽，但是你身体不好的时候，你心情怎么可能好的起来，你拖着一个病殃殃的身体，这也不让你吃，那也不让你吃，怎么可能心情会好，但是你心情不好，又会影响身体，他就会陷入一个恶性循环，而得明的锻炼帮你打破了这个，把它开启一个良性循环，是这样对吧？

小颜：对，很简单的几个动作，就把我十多年的那些噩梦给赶跑了，我很开心的。

阿媆：你最喜欢得明的哪个动作？

小颜：得明的动作三走四举是少不了的，基本上说煮饭呢，步行，带娃，这些是少不了的，但你说的动作基本上都已经印在你脑子，骨子里，只要你把它当作那么回事，他已经有一种自己的自觉性了，只要你想，它就自己自然而然就来了，根本没有说刻意，主要是练哪一块儿，那个之后，我有一次就是跟那个无余班老师带的三节课，老师就说你做的动作不是你想做的，身体让你做的，就自然而然你要把手伸上去，自然而然就要把腿抬起来。他是一种季节性还也可以说是惯性的，都不需要你去刻意，只要就刚开始，你刚开始加入，刚开始接受锻炼的那一段时间，比如说三个月或者一年，可能你就要去慢慢的去适应，去坚持，但坚持过了之后，你把那几个月或者那半年到一年的时间去坚持了之后，你已经印在你的骨子里，印在你的肌肉里面去，根本就不需要你去刻意的去说是什么动作，或者说该怎么去锻炼它，自然而然身体需要他就会来了，就这么简单。

阿媆：我都忘了想说什么，都说万事开头难，我们把头开好了，后面的一切问题都不再是问题。在得明锻炼之前，就是进入得明之前，进行过其他的运动吗？

小颜：我不爱运动，我从来没运动过，哪怕是说在读书时期我也没有运动的，我整个人可以说在进入得明之前不爱运动。没有一项运动，因为不爱运动的人去进行一下长期的运动是很难坚持下来的呀。因为当你坚持一个星期，他身子会有一种反应。你说不上来的反应，你坚持一个月，你身体就会有进一层的反映出来，就觉得，我很需要这样的动作来开一下自己的肌肉或者是关节，很需要，当你停下来的时候，把脚步停下来的时候，他有点难受，感觉心里面有缺少了些什么，然后就开始有点郁闷，无聊。那种感觉，然后他就会自动想锻炼，我从报了班之后每天都跟操，上周六我们家孩子要去考试，我去送他去考试，要去市里比较远，那个时间就正好错过了跟操的时间段，哎呀，这个身上可不得劲儿了，把他送到考场之后，我就自己在公园里自己又看那个回放，又跟着运动了半多小时啊，就觉得哎呀好舒服啊，好舒展啊，真的就是，身体自然的一个呼唤。

阿媆：我觉得得明健身比较神奇的一个地方，它的动作又很简单，坚持还非常有效果，而且他不用说我要去一个什么特定的场合，特定的时间，就随时随地就可以练起来。所以得明看似简单，实则它是我们身体很需要的一部分。他不像外面的运动，比如说你出去打篮球，你必须有好的体力，你出去跑步，你的肺活量跟不上，你就不想去了。象动作运动是很难坚持的，我被迫的去起，过两天跑步，确实第二天跑不起来了，所以说就没再去跑了，我是因为从小就比较爱活动吗？那我在得明之前，我是做过许多许多很其他的运动，然后我就觉得对比起来，得明的强度又不大，然后也没有一个特定的时间和这个场所的去限制，你比方说瑜伽，最好要到瑜伽馆里打羽毛球，还要没有风的情况下，但是得明形式非常自由，强度又不会太大，前一阵不是很流行那个刘畊宏女孩儿嘛，我就觉得跳不了，因为太累了，要坚持下，跳30分钟很累。我也跳不了，我也跟过，那个体力、肺活量，还有各方面的我都觉得太耗体力，我跳完下来，我整个人不想动，瘫痪的那种感觉，真的是就是，但是我们得明练上半个小时就是微嗨的状态，就很轻松，浑身就很舒坦，就是比他半个小时大汗淋漓，半个小时反而效果还要好。然后他的动作，你今天要做多少分钟这个动作，你要做多少分钟，只要你觉得，我感觉我的肩胛骨舒服，比如说做肩上的肩胛骨舒服，那我就可以不练，我感觉身体上舒服了，得到了想要的结果了，那可以停下来了，他已经在跟你打开身子，它是没有场地局限的，你煮个饭的时间，你也可以来上几个。吃个饭的时间，吃个饭的时间，凳子不够坐了，你就可以站起来吃饭，边吃打开我们的身子。把两腋撑开，已经是在锻炼了。

小颜：是的是的，我有时候不能下楼，就是需要做早饭嘛，然后这个时间就跟操冲突，我就边做早饭边做那个弓步压腿，还有那个蹲起就觉得很舒服。好，主持人，我今天分享的就这么多吧，

阿媆：好的，时间也将近一个小时，谢谢小颜的分享，也非常高兴你现在获得健康，能吃你想吃的东西，那好，那今天我们的分享就到这儿，谢谢小颜。祝直播间的小伙伴及家人朋友们身体健健康康的，吃嘛嘛香。

那今天分享就到这里。

那么小颜让我想到了谁呢？想到了就是苏敏大姐，就是被困在家庭琐事里面，然后毅然决然这个开车出去自驾游的那个大姐，但是我觉得她没有小颜幸运，小颜加入得明就是想畅游天下，然后有一帮志同道合的朋友可以疏解心胸，但是她在加入得明之后，不仅仅让自己开心的目的达到了，而且同时收获了健康，让我想到这样一句诗吧，我想替小颜送给得明：

让我怎样感谢你

当我走向你的时候

我原想收获一缕春风

你却给了我整个春天

得明带给小颜的不仅仅是心理上的释放，更改善了她困扰多年的痛经、感冒，还有痔疮这样严重的疾病。从某种意义上来说，世间一切都是遇见。冷遇见暖就有了雨，春遇见冬就有了岁月，天遇见地，就有了永恒，人遇见人，就有了生命。而我们遇见了得明，就有了健康、美丽和自信。

好，今天的故事就分享到这里，我们下次再见。