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乔金一
2026/6/29
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昨天线下活动后，坐在车上脚底板特疼，到家手臂、小腿外侧、手指都酸的厉害，晚上又跟练黑土地师姐教的动作，晚上十点多倒下就进去深度睡眠，早上起来手臂和手指还有点酸，做平举高抬腿发现肩膀和胸部酸的不行，但还是做了50个，到公司继续做高抬腿和迈毛各一百个，吃完中饭人感到轻松很多，跟练早操和其他动作锻炼。
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