今天是我加入得明健身第一百一十天，周末不用去医院，早餐后问了问前台附近的公园，走了十几分钟就到了，环境不错。找了个比较安静的角落开始练操。 稍微活动后按摩乳根三十下，然后就做得明健身经典动作，四举四扩侧弯有拉伸感肩酸，平举立掌侧方高抬腿和迈毛各一百个还是肩酸疼累，穿插放松甩甩腿甩甩手缓解，天气也热做完动作也微微出汗，拍打全身放松，乌拉后胯部走回去。 2026年6月27日