小时候我就患有慢性支气管炎，常年被哮喘困扰。夜里睡不安稳，吃饭没有胃口，童年的玩耍都处处受限。哮喘发作时只能依靠打针吃药控制病情，十几年长期服药，让我的体质越来越弱，各种身体小毛病接踵而至。

卵巢囊肿困扰了我整整八年，肿块长到鸡蛋大小，医生建议立刻做手术。斟酌再三，我决定坚持日常锻炼加汤药调理身体。仅仅四个月时间，身体状态就出现了明显好转，复查时卵巢囊肿消了，我十分庆幸没有仓促手术，避开了不必要的身体损伤。

正式锻炼三个月，我第一次迎来身体的调整反应：腰胯皮肤发痒，一抓就起大片红疹，整夜难以入眠。家人都劝我就医，我听从指导安心坚持，用花椒水擦拭皮肤慢慢缓解。这类身体反应断断续续持续了三年，不知不觉间，皮肤瘙痒的问题彻底消失了。

2018年，我的后腰、后背僵硬疼痛，夜里睡觉都需要垫软垫。师兄看出我后背经络紧绷僵硬，于是我一门心思坚持锻炼。疼痛持续了将近两年，后背反复长出疹子，在日复一日的舒展练习中，僵硬酸痛慢慢消散。随着不断打磨动作，我学会了掀背拉伸，肩胛渐渐能够灵活发力。左右舒展肢体时，前胸、两胁、肩胛骨的紧绷经络被一点点拉开，筋骨舒展时，能清晰感受到经络被松开的紧绷感。

进入量子班之后，身体的调整变得更加频繁。有两次在没有喝水的情况下，两胁位置传来水流一样的体感。时隔多年很少发烧的我，突然高烧三天，后续又出现咽痛、咳嗽、咳痰的情况。痰液排出之后，咽喉长期堵塞的异物感豁然开朗，呼吸顺畅了很多。

进量子班后翻病比较频繁的，2019年年底，开始气血汤加奇悦喝，喝10来天这样，有一天感觉身体非常热，体温一切正常，可是全身和后背一阵阵发烫，如同烈火灼烧一般，但是不是处在发烧的状态，全身很烫，后背比较明显，当时大家都劝我去医院看，我当时想没有发烧干嘛去医院看，当时群里面又说是武火，后背就像烧起来那种感觉，感冒，咳嗽，这个阶段是最频繁的，每天动四关，因为我以前就比较紧，动起来肯定会出现各种的疼痛，知道这个需要坚持下去，把不通的地方给冲开。熬过这段调整期，整个人的身体状态又迈上了新台阶。

2020年的一个阶段，每到夜晚我的肠胃就胀气鼓胀，天亮之后症状又自行消退。坚持练习仙人走，偶尔会出现排便增多的情况，每次排完之后，浑身都会变得轻松自在。加大鞭腿练习量之后，代谢变得更加规律。慢慢读懂了自己的身体，每一次练习都能精准突破淤堵。这种经脉健身带来的切身变化，让我愈发坚信，持之以恒的练习，能够慢慢调理身心。

当年坚持锻炼，还有一个最大心愿：调理好身体，顺利怀上宝宝。在此之前，宫寒困扰我许久，经期经常推迟一两个月，经血还带有大量血块。我四处寻医问诊，耗费大量时间精力，八年备孕始终没能如愿。长久的失望让我封闭自我，整日在家郁郁寡欢。为了调养身体，我从来不敢中断锻炼。

长久的坚守终于迎来圆满结局，我顺利怀孕。整个孕期我始终保持适度锻炼，包揽所有家务，全程没有孕吐。直到生产前一天，依旧可以轻松散步。39岁剖宫产之后，我在产后第二个月循序渐进恢复练习。锻炼帮助我的身体快速复原，精气神很快回到孕前水平。如今我每天一边照顾孩子，一边工作，同时还带动孩子跟着我一起健身，始终把健身当成每日必修课。

2025年夏天，身体再次进入调理阶段，耳朵肿痛长包，腋下反复红肿起疙瘩。熬过半个月的不适之后，经络淤堵的部位明显舒展放松，

身体又轻松了一大截。

从初级班一路走到量子高阶班，得明就像一座灯塔，照亮了我多年灰暗的生活。健身早已不再只是单纯的养生方式，更是我长久坚持的生活态度。

现在的我身心舒展，性格开朗，也主动带动身边朋友一起锻炼。未来我会继续坚持练习，打磨身心，保持饱满活力，生命不息，锻炼不止。