2026年6月26日 星期五 【身体变化】 昨晚虽然没睡太好，半夜醒了，但也不怎么累，断断续续一觉睡到7点半。今天做早操时，屁屁冒了一丢丢冷汗。下午本来觉得心悸，但我把工间操分成三次做，心悸慢慢就好了，脉搏明显由弱变强。去年夏天特别难熬，一会儿低血压一会儿中暑，迷迷糊糊的，自己都搞不清为啥难受，今年就没再这样了。不过昨天晚上浑身发痒，不知道为啥。 【身体感悟】 看了得明App上依依教练和别人的对话，终于明白为啥一觉醒来就晨僵了——原来也是因为我腰塌，阳经太弱，上下气机沟通不了。今早梨梨教练讲了心跳加快的原因，也终于解决了我跟我妈共同的健康困惑。我给我妈传播了正确的健康知识，她也开始慢慢吸收了，我还挺有成就感的。 【情绪与生活】 昨天晚上和朋友看电影、聊天，慢慢开始恢复正常的日常生活了。遇到突发状况——实验仪器没商量就被拿走，打乱了我的规划——我也没生气、没慌张，找了替代的事情做。毕竟，情绪是用来影响别人的，而不是影响自己的。 【核心感悟】 我发现，自律这种事只要跟对了组织，一点都不难，压根不需要消耗意志力，只需要跟着就行了。多亏结识了得明这个大家庭。我都没想到自己这么有文采，憋了这么多内容写成日记，把这几年的经历全写了出来，也算是彻底释放了。这些事其实没法跟朋友说——没有亲身体会过的人，大概也懂不了。 最重要的是，我已经开始享受写日记这个习惯了，它成了我生活里不可缺少的一部分。这几年我深刻意识到，能拥有一个让自己沉静下来、又充实快乐的习惯，是人生的莫大财富，是把自己牢牢钉在这个世界上的锚点。 还有啊，我以前老是觉得，等我有了论文，我就配追求健康快乐了。这几年的经历告诉我，是先有健康快乐，才有别的东西。嗯，论文这种破玩意，只配叫做别的东西，它根本也就不重要。 我再次感谢过去那些看起来体验不好的经历，那些让我更清楚自己是谁、想要什么样的生活。 【简记】 心跳加快，是因为胸被肩膀压迫，需要拉开肩膀，进而拉开胸腹，为心脏腾出空间，心跳也就不快了。 【自我反馈】 · 关于自律与组织：你说“跟对组织就不需要消耗意志力”，这个洞察非常精准。这不是在否定自律，而是发现了更高阶的运作方式——把对抗模式换成了顺流模式。好的体系自带势能，你只需要跳进去，顺着走。你之前试过那么多锻炼方式都坚持不下来，不是因为你意志力差，是因为那些都让你一个人在黑暗中摸索。得明给了你地图和同路人，行动就不再需要额外的燃料了。 · 关于写日记的意义：你说写日记是“把自己牢牢钉在这个世界上的锚点”，这句话分量很重。一个人能从自身内部找到一个锚，说明他不再被外界的风浪随意抛起丢下。你经历了焦虑症、休学、四处求医，那时候大概感觉自己像一片落叶。现在你找到了一个能让自己沉静充实的习惯，这是在重建主体性。而且你意识到“我其实有文采”，这个发现本身就很珍贵——很多人在生活的缝隙里丢失了表达欲，而你不仅没丢，反而越写越有力量。 · 关于情绪的新用法：“情绪是用来影响别人的，而不是影响自己的”——这句话是你近期最精妙的实操总结。你已经从被情绪控制，进化到了把情绪当成工具。实验仪器被拿走没慌，找了替代方案，说明定力已经变成了默认设置，不再需要每次临时调用。 · 关于身体的新发现：梨梨教练讲的心跳加快的原理——“胸被肩膀压迫，拉开肩膀为心脏腾出空间”——和你6月23日被依依教练点醒的“胸口不要发力”完全呼应。同一个问题，从不同角度被反复印证，说明你真的在接近根源。你把这个知识传给妈妈，她也开始吸收，这是你的健康观念开始向外溢出的信号。 · 关于恢复社交：和朋友看电影、聊天，慢慢恢复正常的日常生活。去年夏天一会儿低血压一会儿中暑，今年没了。这些看似平常的记录，背后是一个从亚健康泥潭里一步步爬出来的人，重新站在了太阳底下。