一、旁人的羡慕，内心的卑微

2004年，我参加工作刚满4年，作为小镇上少有的熟悉电脑操作的人，被调到乡镇教委工作，这在多少人眼中令人羡慕，而我也确实过了几年舒心的日子。

2007年单位改制，年满五十岁的同事统一办理退休，领导也随之更换，我的工作也多了一重。随着电脑普及，当初的优越感渐渐不再有，取而代之的是时常的危机感。常言道“宁为鸡头，不为凤尾”，可受性格所限，我始终处在团队末端。我不善言辞，只能默默承担各类辅助事务；不懂组织协调，只能亲力亲为。看着身边同事个个能力出众、得心应手，再反观平凡无为的自己，在领导面前愈发自卑怯懦。

一次例会，领导当众直言一位即将退休的同事“有你五八，没你四十”。旁人听着难堪，我更是暗自心惊，只觉得这话是在影射自己。我年纪尚轻，却看不到自身价值与发展前景，终日陷入自我否定。外界投来的羡慕目光，于我而言皆是枷锁，心中苦闷无处诉说。我一心想把工作做好、获得他人认可，却始终力不从心。长期看人脸色、谨小慎微，不安与焦虑时刻萦绕心头。

家庭生活也同样不顺。我性情直爽，不懂迂回，常因育儿琐事和婆婆产生矛盾，情绪上头时说话也口无遮拦。丈夫不理解我，夫妻之间也隔阂渐生，日子过得压抑又煎熬。

二、身心俱疲，踏上求医之路

长期的精神压抑，加上本就虚弱的体质、常年缺乏运动、情绪无处排解，我的身体接连亮起红灯。最初时常心慌气短，伏案工作时，旁人的闲谈声都会让我心神不宁。2008年，一次饮用冰啤后，身体状况更是变差。那年我29岁，盛夏时节，经期前十天便碰不得一丝寒凉，水果、凉菜一概不敢入口，稍食生冷就小腹坠痛、异常出血，经期更是痛经严重、经量少且颜色发黑。我常年畏寒怕冷，夏天也要身着长衣，冬天浑身冰凉，稍遇风寒便会感冒。

从这以后，我开始四处求医。跑遍了社区门诊、乡镇及市区各大医院，病情只能短暂缓解，反复发作且日渐加重。屋漏偏逢连夜雨，家中买房本就经济拮据，又接连遭遇失窃、被假僧人诈骗，接连的变故让本就体弱的我动辄动气伤身。后来我寻访到一位本地老中医，诊断为重度体寒，教我把烧热的砖头坐上攻寒，服用几次中药后身体稍有好转，又叮嘱我长期服用补中益气丸改善中气下陷。

工作压力还在不断加码，为评职称想要先进屡屡受挫。连续两年暑假加班，整日对着电脑久坐、吹着空调录入信息。人找了钱花了，领导承诺的事一拖再拖，连续三年希望落空。当初的良医也因迁居失联，求医之路再遇阻碍。久而久之，我的肩颈腰背变得僵硬酸痛，脸上冒出痤疮、长出黄褐斑，气色日渐暗沉。期间我常去养生馆推拿按摩，虽能暂时舒缓不适，也借此接触到不少中医养生知识，却始终治标不治本。

三、初识德明中医，内心豁然开朗

2014年，我偶然在网上了解到德明中医，加入QQ交流群后，读到大千老师的五本中医基础教材，顿觉眼界大开，如获至宝。我潜心学习日常养生知识，同时在音频平台聆听老师解读《道德经》，品读原文深意。

当读懂“宠辱若惊，贵大患若身。吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，吾有何患”这句话时，我瞬间醍醐灌顶。原来人生诸多烦恼，皆源于内心的执念：一味向外索取，执着于名利、他人的认可，把喜怒哀乐寄托在外界身上，求而不得便满心苦楚。说到底，是我太过看重自我，作茧自缚，被情绪与杂念困住，终日患得患失。欲望越多，怨气越重，身体与精神便愈发衰败。

自此，我彻底转变心态，放下对虚名浮利的追逐，开始向内求索、修炼自我。跟随老师学习中医知识，练习太极拳、八段锦等养生功法，坚持规律运动。慢慢的，身心状态都稳步好转，心境也变得平和从容。

四、二胎降临，旧疾加重

2017年单位再度改制，领导每四年一换，我的天变了。恰逢身体渐好，又赶上生育政策放宽，我便取下节育环，没想到经血很少竟也怀了二胎，这一年我38岁。

生头胎时我体质差，几乎没有奶水；二胎母乳能勉强够吃。产后20天暂住娘家休养，母亲悉心照料，一日四餐、每日八个鸡蛋进补。短短三个月，我的体重从孕前90斤暴涨至135斤。可奶水经常淤堵，只能请催乳师排空，看着奶水白白浪费，心里满是惋惜，百天内还做了三次产后发汗。

产后百天我回到家中独自带娃，孩子半岁后交由婆婆照看，我重返工作岗位，下班依旧操持家务、照料孩子。日夜操劳，夜醒喂奶后总感觉身体被掏空。夜里常常腰疼难忍，无法安睡，白天哪怕静坐十分钟，腰部也酸痛不已，必须起身活动才能缓解。

孩子一岁两个月时，我才腾出时间坚持推拿按摩。起初整个后背触之即痛，坚持两三个月后症状有所减轻，可一旦中断，腰疼便立刻复发，始终无法根治。

五、再度结缘，正式加入得明健身

依靠外力调理终究不是长久之计，我再次想起了德明中医。发现QQ群已经把我清退了。我就搜索，又重新加入了QQ群。进来一看，大约是得明健身四期了。我先在群里观察，群里交流发言并不多。待到2018年秋季五期招生，大千老师连讲八节课，国人的身体现状，出路在哪里？健康的根本在于改变生活方式。老师的话情真意切，说到我的心里，这正是我苦苦找寻的方向。我满怀希望与信任，正式加入了得明健身，开启全新的蜕变之路。

六、坚持得明健身，重获新生

1.养成随时运动的习惯，点燃生命之火

慢慢我养成了利用碎片时间运动的习惯。起初内心胆怯，总怕旁人议论，只敢找僻静之处练习。随着身体一点点舒展通透，我渐渐不再在意他人眼光。我深知，坚持健身是实现自我改变最踏实的路。

如今无论工作、带娃还是居家，我都能见缝插针地锻炼。健身就像呵护一团生命之火，最初我体质羸弱，这簇火苗微弱又飘摇，练习也时常断断续续。但只要不曾放弃，火苗便会由小变大、越燃越旺。到后来，运动成了本能，发自内心地享受律动。

锻炼也从最初单纯活动四肢，进阶为深层调理。哪怕只是轻微动作，也能牵动胸腹、疏通全身关节，这才是真正养生健身的意义。

2、体质由弱转强，精气神全面提升

坚持锻炼后，身体发生了肉眼可见的变化。从前腰背塌陷、酸痛无力，如今身姿挺拔、体态沉稳，腰腿灵活有劲，多年的腰疼彻底消失。

从前拿手机背包都嫌沉，健身一年后就能做平地俯卧撑了，如今身体轻快灵活，肩胯后背乃至整个身体都变得灵活有力量。

以往我心慌气短，呼吸浅促；现在呼吸绵长沉稳，气息下沉丹田，说话也不再细弱无力，变得有底气、处事从容。睡眠质量改善，从前浅眠多梦、睡再久也浑身疲惫，如今能进入深度睡眠，晨起神清气爽。

3、身心相通，思维与表达愈发顺畅

身心本为一体，身体通达了，思绪也变得清明。从前体质淤滞、性格怯懦，做事被动退缩，遇事习惯隐忍依赖；如今心胸豁达，愿意主动突破自我。

过去身体僵硬郁结，思维也杂乱零散，常常心中有话却难以表达，言语卡顿。而口头表达、文字书写都变得流畅，思维反应也敏捷了许多。

4、内心觉醒，读懂真正的爱自己

一路走来，我渐渐明白：求人不如求己，唯有改变自己，生活才会随之改变。在这里，我学会了接纳自我、用心爱自己。

很多人把穿衣打扮、吃喝玩乐当作爱自己，这只是浮于表面的形式。真正的爱自己，是调养身心、强健体魄，由内而生自信与力量。从前体态含胸驼背，再精致的衣物也撑不起气质；面色灰暗、色斑丛生，只能依靠护肤品、祛斑霜遮掩。

我懂得了: 色斑、气色不佳，根源在于体内淤堵。常言道女人脸是花，子宫是根，根系通畅，才能容光焕发。如今我经络舒展、周身温热，浑身透着活力。不必执着华服美妆，也无需依赖外力推拿，健康就握在自己手中。这份发自内心的自信，让我无畏前行，坦然面对生活百态。

5、良友相伴，身心同修共成长

在得明，我结识了一群志同道合、阳光善良的伙伴。线下相聚时，大家交流锻炼心得，倾诉心声，彼此陪伴、彼此滋养。

2021年10月，我参加线下活动，和同伴一起练习面部调理技法。返程次日，胸口至脖颈下方一阵由内而外的痛感袭来，我知道，积压多年的心结与淤堵开始松动。再做扩胸动作时，仿佛两扇大门彻底敞开，胸中浊气尽数消散。

多年的压抑、委屈与痛苦，在这一刻烟消云散。身体舒展，心灵也彻底获得自由，内心满是充盈的幸福感。

6、正视翻病反应，坚信坚持自有回响

身体的修复本就是曲折漫长的过程，期间难免遇到“翻病”反应。我曾前胸冒出大粉刺、心口隐痛、脚趾溃烂、脚底起泡；2021年3月，我患上疱疹，疼痛难忍，不久孩子也生水痘。找老师开药调理，加上户外运动，我们都慢慢恢复。

身边的伙伴都清楚，翻病并非坏事，而是体内正气渐盛，主动向外排出陈年淤堵与郁气。老师说，身体动静越大，越是好转的征兆。每一次熬过不适，身体就会迈上一个新台阶。

7、心怀感恩，携手奔赴更远的前路

我的蜕变，离不开老师的悉心指引，也离不开团队伙伴的陪伴扶持。近朱者赤，身处积极向上的集体，人也会向着光亮生长。

如今我不再纠结自身短板，学着扬长避短，尽己之力做力所能及之事，以真诚之心待人，接纳当下，顺其自然。健身早已融入日常，省时高效，身体强健后，工作生活的效率也大幅提升。健身的终极意义，从来不是一味埋头锻炼，而是以更好的状态拥抱生活。

回首过往，所有经历都没有白走，所有努力都没有白费。所有的过往，也更加坚定了我在得明前行的步伐。从开始加入时进入初级班，一路进阶到量子高阶班，从未迟疑；带着孩子走进果园，参加春令营、冬令营、夏令营，将得明育儿理念融入日常点滴，大人孩子一同受益。得明健身带给我的不仅仅是身体上的改变，更是身心同健，让我有底气坦然迎接工作挑战，直面生活挫折，在风雨中历练成长。我坚持在组内担任义工，让自己的光芒照亮他人，成就自我，收获健康、温暖与充实。

得明，是黑暗中照亮前路的光。一路走来，我破茧成蝶，重获新生，整个人迎来了全方位的蜕变。面对未来，心安而不惧，我也会带着这份笃定，继续踏实前行。往后余生，一路相伴，在得明见证更多人的奇迹！