今天跟了早操和工间操后继续练习蹲起，昨天练了一个小时都没有后背发热的感觉，今天练了大概20来个站起来觉得头上脸上有汗，一会儿后背沿着膀胱经的路线从下向上一股暖流，不一会全身都发热流汗了，难道今天蹲起发力练对了吗？下午拍考核视频时发现往常腰胯疼痛的部位又轻松了，面积也比之前要小，而且更深，这是第一个发现。第二个感觉是今天精神状况很好，今天因奇真吃完了，早上做了早操后没有吃奇真奇壮壮，当时身体还是有点感觉上身无力，但能做事，蹲起练了过后，身子无力的状态消失，并且直到现在都还是精神满满的。