整理：源宝

微蓝：欢迎来到我们得明直播间。我们的直播间带给大家的不是物质上的满足，更多的是像精神上的一种愉悦，会带给你身体上的健康，心灵的自由，以及头脑的充实。你看我们这里有什么，我们这里的直播间很丰富，每周有医师的分享、答疑。我们还有活力满满的教练带操，当然我们这是经脉健身操，不是像刘*宏的。

谢谢大家陪着我们一起成长，来看着我们直播间一天一天的不一样，每一次都有新的感觉给大家，也希望我们能成长，成长成像东方那样的直播间，就是希望大家看着我们，想把天空大海给你想把大河给你，好的东西就想给你好。

今天晚上我们是得明的故事分享，邀请分享的嘉宾是虫虫脚，虫虫脚很可爱的一个女生，每次我看到这个名字的时候呀，我就想起来宫崎骏龙猫动画片。

虫虫脚：我生平第一次上直播，还是挺紧张的。

微蓝：虫虫，我们在前期聊的时候，我觉得挺有意思的哦，你今天是来分享故事的，可是我们在交流的时候，别人都说之前因为什么样的不好，碰到了得明，经过什么样的练习，得到了什么样的改善。然后好多朋友觉得，你们这好像套路一样。然后你给我分享，你这样说，你说你最近健身三个月之后有一些困惑，诶，你为什么会说困惑呢？我也很好奇，发生了什么事情，你有什么样的困惑呢？我们在直播间也请伙伴们跟我们来聊一聊好不好，帮你解决吗？

虫虫脚：好的好的，我是今年三月份加入了得明，之前完全没有接触过类似的这样中医经脉健身的这样一种体系，在这三个月当中呢，我觉得我变黑啦，然后我经常去户外跟朋友一起去爬山，练得明的健身操呀，所以就越来越黑了啊。

微蓝：你是不是以前要花很多的防晒霜来保持自己的皮肤，白皙的皮肤呀

虫虫脚：穿防晒衣啊，以前是这样的。

微蓝：那你这是困惑吗？好像是啊，人家说一白遮百丑，我跟你说一句啊，人家说一白遮白丑，我们又不丑，是要那么白干嘛？

虫虫脚：这个是有点困惑，之前我没有加入得明的时候我了解了一下他们，我就觉得这个健身，因为我以前练过瑜伽，还做过健身的那种私教的训练，都挺复杂的，一定要老师一对一的指导，而且要现场的。但是得明健身这是一个线上的运动，他的动作又非常的简单，开始我看来就像广播体操一样，我就有一个第八套广播体操的感觉，然后怀疑效果真的有这么好吗？这个是我之前的一个困惑。

微蓝：效果真的这么好吗？这个要你来告诉我们哦。

虫虫脚：因为当时我觉得这是什么，就是伸胳膊就是抬腿，然后抬头，真的有那么好吗？这是骗人的吧？但是我想把这个答案留在后面说。这个是我的一个困惑，先抛出来。

微蓝：你还有什么困惑吗？好年轻，确实好年轻，虫虫我也觉得是一个特别可爱的女孩子，你大学毕业了吗？你就开始要练得明健身？

虫虫脚：其实我不年轻了哈，小小的透露一下，我不年轻，我是属猴的。加入得明健身以后，我就经历了很多一些比较奇妙的体验，之前是没有过的，这个也是我的一个困惑，比如说经历了拉肚子啊，经历了痛经啊，就是比原来还要厉害的一个痛经，其实我一直都有痛经的，但是加入得明以后觉得，哎，怎么越来越痛经啊，就这样的一些神奇的奇妙的一些体验带来的一个困惑，当时想过这个健身别是把我练坏了吧，我怎么会越来越痛，最开始的那一刻，脑子里有这样的一个念头。

微蓝：那我就想问一下，你经历了，你看你又晒黑了，然后还有还痛，然后还有拉肚子，你身边的家人朋友对你练得明健身有什么看法吗？

虫虫脚：其实没有，我一向都是很自主的一个人，别人的言语其实对我的影响是很小的，然后我就想还是坚持，我想试一试，给自己一个机会，想坚持一下。

微蓝；那虫虫啊，你还有什么困惑吗？我们一次说完，我们也要请直播间的朋友帮我们来想一想，帮我们解答解答，还是就这么多？

虫虫脚：就这么多。

微蓝：就这么多了，那你健身这三个月，你每天的时间表是怎么安排的呢？

虫虫脚：自从我健身以来呢，其实教练会根据大家的情况做一个时间表，每个人在基础班都是一样的，那么我也调整了自己的一个作息时间，像我之前的话，我就喜欢晚睡，就差不多要11点过，12点之前入睡这样子，然后早上是因为要送小孩上学，七点就要起来，那么现在，我的这个作息就变成了早上六点， 6:10左右我就起床了。晚上睡觉大概十点左右，对年轻人来说是非常不容易的，因为少了很多自由的时间，晚上自由刷视频的时间。那我就变成了早睡早起。

微蓝：那你平时白天呢，健身是一个什么样的健身，你需要用多长时间来去做这个事情？

虫虫脚：这个健身是非常简单和高效的，我早上06:20起来，然后有个跟操，大概30分钟左右，这是早上的一个安排，上午的话就是有一个工间操，大概在九点半左右，我们的基础群里就会有教练来进行带操，仅仅只要十分钟就会让你整个身体热起来，然后觉得很舒服，把刚才工作就是淤着的一些地方很快就活络起来了，然后在下午三点半的话，我们又有一个空间操，也是十分钟，也是非常高效快速的就能把整个身体热起来，而且做了非常非常的舒服，让你更有精力投入到下面的工作当中。然后到了晚上的话，我会自己安排，比如说我会到下面去进行跨步走，在小区里面大概走个好几圈，或者是跟一些得明健身的公众号有公开课的，可以这样跟一下，这个大概就是我每天花在锻炼上的一些时间。

微蓝：那你花在锻炼上，至少每天有四个时间段呢。

虫虫脚：对对对，但每个时间段其实都很短，最多不超过半个小时。

微蓝；其实对你整体的生活节奏好像没有什么样的影响。

虫虫脚：我就早起了一点，上午抽十分钟，下午抽十分钟，晚上早睡一点，对，基本上对生活不会有太大的影响，也不会影响工作，但是会让整个身体很舒服，然后觉得每天都精力满满的。

微蓝：按理说虫虫你真的，我真的越看你越年轻了，别人都说你八零后的，告诉我觉得你是九零后的吧。就是像你这个年龄的女孩子，因为像我了解我身边的有些小女生是这样的，晚上一两点睡觉是非常正常的，早上起不来也非常的正常，你怎么会这么的自律呢？为什么你要考虑，或者是你前面你说你练过很多，为什么要来得明健身呢？

虫虫脚：因为我们这个工作挺有意思的，现在很多叫同质化，那个就是质量的质嘛，同质化的意思就是不管你在哪里，我们接触的服务，我们的质量是一样的，如果有一个地方跟别人有一点不一样的话，那一定这个地方出现什么问题

微蓝：像你这么年轻，你怎么会来得明健身呢？我很好奇哦。

虫虫脚：因为吃过了很多生活的苦，吃过很多生活的苦。是这样子的，就是，其实我从小身体就是不是太好的，从小就脾胃不好，经常拉肚子。我记得上小学的时候我的个子在班上是最小的，体重是最轻的，到了大学，后来参加工作，因为我之前就是在外企做，大概做了十多年的时间，也是断断续续的，身体一直不是太好，所以就吃了很多生活的苦。

微蓝：你的苦能不能跟我们说一点，你怎么苦了？

虫虫脚：我们去面试的最害怕的那一种，答不出来这种问题吧，就是有很多亚健康的情况，比如说我的咽炎，每到春天必犯咽炎，每一年都是这样子的，犯了以后，我们就要不停地的清嗓子，要么不停的咳嗽，可能要从五月份持续到六月中旬的样子，那期间的话要去看中医，去看西医，甚至我还专门去看过耳鼻喉的专科，到了这个专科还要做什么喉镜啊，做一系列的检查。然后那个医生最奇葩的，他会告诉你，他说你这个慢性咽炎治不好的，所以我就很气愤呐，你说我来看你干嘛，看了个寂寞啊？就是让人很生气啊。这是一个，还有就是我有常年的月经不调，例假一直都不是太好，我是从26岁好像左右就查出来有卵巢囊肿和子宫肌瘤，之后也做了手术，后来才怀着小孩儿，我生小孩比较晚，30多岁才生的小孩，那么就是下焦淤，比较淤滞的这样一个问题，所以例假就一直不好，一个是月经量大，一个是月经周期很短，有的时候23天，25天，反正这个时间从来都乱的，我都不知道下一次是在什么时候，乱七八糟的。感觉差不多到那个时间了，就得带上卫生巾了，不知道会什么时候来，不知道会什么时候走什么，其实前面的话，它一般正常出血是七天，但是前面和后面都会有两三天的咖啡色，也不需要护垫的那种，但是就是有一点，就是让人很很烦的那种感觉，就一直都有，所以这个例假是不太正常的一个情况。然后我去看西医，中医也看过，那么西医就会告诉我是黄体不足，如果要想补充这种黄体素的话，就要打黄体酮，每个月都要去医院打黄体酮，然后月经才会来的比较顺畅，然后中医的话就讲是什么肝肾脾不调，就要吃很久的中药，我也坚持过一段时间，吃了好多中药，但是效果都不太好。

微蓝：你这东西都看过了，然后你是不是没有办法呀？

虫虫脚：我也束手无策，医生都没有办法的事情，我能怎么办，我也没有更好的办法，所以后来我又放弃治疗了，后来我就想着，反正也医不好了嘛，就自己多锻炼，所以我又去搞什么瑜伽呀，然后去健身房练练马甲线呀，锻炼肌肉吗？还要跑步，我之前还有练长跑，反正什么都搞过了，什么都转了一圈，西医中医看完了，然后各种体育专业也尝试过了，就那时候自己想要放弃的时候来得明。

微蓝：你看我们虫虫这么可爱，破罐破摔，阿媆那一期分享我也看了，我觉得你特别的好看，特别有气质，咱还不能摔呢，咱还可以抢救一下。我们听虫虫脚继续分享她快要放弃的时候发生了什么样的事情？

虫虫脚：吃药太痛苦了，确实是太痛苦，就是说中医西医各种运动都尝试遍了以后，也是很很偶然的机会，我就遇到了得明，然后我毫不犹豫的就加入进来，因为我想反正什么都试过了，也不存在多试一种啦，再试一个，看看这个死马当活马医的感觉，没想到，故事大反转了。好剧本一般都是这样写的嘛，但这是发生在我身上的故事，没有剧本的人生，没有编剧，也没有剧本。

微蓝：对，这就是我们自己的故事，是我们真实的故事，虽然说起来我们都在笑，其实经历过的伙伴都知道，那是一段非常痛苦的日子，那是一段我自己觉得都没有办法掌控自己身体，掌控自己健康的时候，更别说去照顾别人了，但是我们重新回看这段时间或这段经历的时候，我们就会发现对神奇而伟大啊，可能我们就是人生不是学到就是得到吗？好了，虫虫，来继续你的故事吧，很多的小伙伴们都听入迷了，我也很想知道，因为你加入得明从三月份进来到现在只有三个月，这三个月能怎样呢？按理说21天形成一个习惯，你可能刚刚养成习惯而已呢。

虫虫脚：好的，我跟大家分享一下结果，过程待会再跟大家分享，结果，第一就是我的睡眠得到了非常大的一个改善，刚才没有提到睡眠的问题，之前我是晚上要么就睡不着，睡眠非常的不好，要么睡不着，要么就是半夜会起夜，起来上厕所，那上厕所以后又睡不着，躺在床上又睡不着，就是这样的一个循环，我觉得什么地方都不好，就很痛苦，特别是晚上睡不着的时候，望着天花板的时候是最痛苦的，甚至有一段时间，我看我老公分房睡，他打鼾太凶啦，我觉得这个严重影响我的睡眠，然后这就属于我睡不着的时候，我怪外面的灯太亮，我怪身边的呼噜太长，我怪蚂蚁走路太吵，反正就找各种原因。现在我睡眠就质量非常好了，我觉得因为一个是现在睡得早了，现在十点半左右，十点半到11点之间吧，基本上就会入睡，而且躺着的时候马上就睡着了呢，不知道下一秒发生了什么，就躺下来一秒就睡着，从开始数星星到一秒就着，就用了三个月时间，现在三个月的效果是对于睡眠的改善，这个我觉得是很直接很迅速的，就是可能要不了三个月，就是在得明健身开练的时候，我觉得睡眠就有很大的改善了，但是当时我还要体验，就是每天晚上还是会起来上个厕所，那到现在的话，我基本上就是睡得很好，然后也不起夜了。

微蓝：哎呀，这真的是，一遇得明，你这个先你的睡眠先解决了，然后睡眠是身体充电，晚上身体充电的时候，你这晚上就充上电了呀，第二天了，像你刚才前面说的活力满满，你的睡眠是特别大的鼓励。

虫虫脚：是的，第二点就是我觉得是脾胃方面的一个改善。上次我还在跟我们得明健身的组长讲，我说我之前夏天的时候根本不敢吃冰淇淋，很想吃，但是不敢吃，因为吃了以后就会胃痛，很不舒服，那今年夏天我可以吃冰激凌，我在山姆店买了给小孩子买的，然后自己买，就是那种盒装的大冰淇淋。

微蓝：你有多久没吃冰淇淋啦？

虫虫脚：很久没吃冰淇淋啦，很久没有感受过夏天这种凉爽了。还有在脾胃方面，还有一个比较大的改善，就是大便，就是脾胃好不好看大便，我之前的大便都是不太成形的，就是比较稀汤的，吃了很多中药，感觉好像改善也不是太大，但是健身以后，我的大便有了很大的一个改善，就每天都是条状的，这个形状我很满意。

微蓝：我们都知道，健康的大便就是像香蕉一样，不管是颜色还是形状，像香蕉的最好，你看一看自己大便如果是的话，说明脾胃是很好的，虫虫由刚开始大便不成形，我还想强调三个月时间，然后你的大便现在已经成条了，可以吃冰淇淋啦，真的吗？

虫虫脚：这就是脾胃方面的一个改善，还有的话就是例假的改善，刚刚我也讲了例假的情况，因为有很多妇科病，虽然做了手术，但是我觉得后来的效果一直不是太好，就是例假这一块儿没有办法解决，但是在得明健身以来，前两次，前两个月我的例假也是不正常的，然后也很痛，就是很痛的那种，到第三个月，就神奇般的不痛啦，一点都不痛，就是在我平时平常都要趴着的那一天，我居然去——刚好是六一节，我带儿子还去——摘桃子干嘛的，反正到外面去玩了一天，那天是让我很惊喜的，居然不痛了。这在平时，要痛的我不行。

微蓝：哎，虫虫，我们回到刚才你第二个困惑，当时说这么简单的动作会有效果吗？现在用你的亲身体验跟真实的感受告诉我们，不但有效果，效果还这么好。

虫虫：对的对的。

微蓝；有小伙伴说她先吃一口冰激凌试试，这个得明你也练了，为什么不敢吃冰淇淋啊？那你练了多久呀？有没有像虫虫这样每天四次地去练呢？有没有从以前的晚上11点睡觉变成晚上的十点睡觉，有没有从早上的七点起床变成早上六点钟起床呢？每个人的身体素质状况是不同的，底子不一样啊。虫虫身体所经历的事情，我们不一定每天都经历，所以她的时间，不一定是你的时间，但是她的现在一定是你的将来。那虫虫，你看你三个月的这种锻炼，然后首先是你能睡得这么好，沾枕头就睡着了，你的脾胃也变得非常的好，你的例假也神奇地很痛变成了不痛，还能带孩子一起去玩儿。你觉得还有什么呢？

虫虫脚：还有咽炎啊，之前提到那个每年春天都会犯的咽炎，反正今年的春天啊，我等了好久，我说，怎么还没有来呢，结果还真的没有来，还没有来，我等了半天了，因为每年春天是很准时的，就是在这个万物升发的这个季节的时候，这个咽炎一定会来的，然后像往常一样，我做好了各种准备就等着你来，我要准备狙击你的时候，结果我好像等了个寂寞，等了半天，没有来呢，也没有感冒，也没有什么特别的症状，这个春天就过得特别舒畅。

微蓝：哇，你这个变化还挺大的，变化真的实在是太大了。虫虫，那你能不能带我们做一个动作，让我们感受到你这三个月的健身的效果啊，让我们也分享你的喜悦，让我们做一个动作吧。来，小伙伴们都站起来，跟虫虫一起动起来。

虫虫脚：来，我们把双手举起来，把你的右手往外拉出去，用肩膀把你的手臂拉出去，左边再拉出去，用你的左肩膀把你的左手拉出去，手腕、手肘和肩膀一起用力向向外拉。好，脚下面可以来回的走一走，轻轻地原地踏步也可以。我们就这样平均一下好不好，好，我们平时的这个感觉，好像有两边人在拉着你，大家说感觉是怎么样啊，然后手热的哈。对的，然后你觉得拉一下没有太多感觉了，可以再来一下。右肩膀向外拉，然后左肩膀再拉一下。拉得更多一点，如果觉得胸口挺起来了，紧张啦，然后把胸口呼一口气放下去。这样又轻松了很多，对不对？

微蓝：虫虫，我们做这个动作能帮助我们干什么呢？

虫虫脚：教练讲的可能专业，要微澜讲，专业的微澜讲得更好。

微蓝：没有，其实我可能更想大家做这个动作的时候，更多的让大家感受到得明健身不仅仅是动作，他跟外面非常多的锻练模式不一样的，它是有中医基础理论的啊，这样你知道了我们为什么这样做，这样做能对你什么样的经脉产生了影响，从而对你的身体有什么样的感情，这里才是最重要的，大家想了解吗？你看虫虫帮我们带操了，虫虫已经很有教练范儿了啊，你们都是我们13期的骄傲啊，你看有自己练过，因为自己练过，可能对身体的感知就很容易分享给大家。好，看大家有没有什么问题啊，有没有什么问题或者想了解的。在这样的一个夜晚来陪着我们听虫虫一起去分享她的得明的故事，刚开始说第一个困惑就是现在晒黑了，关于晒黑这件事情，可能对于女生来说很害怕晒黑，也很害怕晒伤，特别是我们都可能看过有一个美国的有一张图片的对比，比如说一个卡车司机，常年在一个公路上开车，他的左边脸右边脸的差别非常大，对不对？我们当时看的时候一定要防晒好，我一定要做好硬核防晒，实际上现在就是说你虽然曝晒在紫外线下，可能会导致皮肤受损，而且是可能细胞受损，但是其实我觉得这个世界上就是这样的，就是一动分阴阳吧，每个地方它都有好的地方，或者我们认为好的，也有不好的，它虽然可能会导致细胞受损，但同时很有意思，它也能促进细胞的增生，就是所谓的光复原作用。我不知道虫虫你被太阳晒了以后，你那个心情会特别的愉悦，出去晒太阳都会很开心，对吗？

虫虫脚：对对，会，而且太阳真的就会，我们能到户外，我们去爬山，就感觉到我这个内心好像被进化了，出去一次觉得特别的开心。就是我们风控时间久了，我就特别想出去，我不能在家里呆着一样，所以不用担心你会不会被晒黑，只要不晒伤就没有问题，担心黑或白，那可能就是本来我们应该这样子对的，所以我现在也不介意这个了。

微蓝：你也不介意这个了，你看，真的是有一天的努力就有一天的惊喜。我觉得呀，像虫虫的故事，就好像发生在真的是发生在熙熙攘攘的忙忙碌碌的每一天，这发生在虫虫身上，也可能发生在我们每一个人的身上。你晒了三个三伏天，当时晒成非洲人，不过冬天没有关系，不用害怕晒黑，只要你稍微做一点点保护，不要晒伤就没有问题。这成功的故事可能发生在我们每一个人的身上，当你被各种亚健康困惑，走投无路的时候，你也尝试过各样的方式，各样的方法，对吧？那时候，那时候绝望吗？是很绝望呀。但是一方面绝望，一方面又很无助，因为没有人可以帮助你，医生都不能，自己更不会，对不对？但是我觉得虫虫非常让我很钦佩的一点，可能是我们很多的名人都有共同的一个特点，一方面绝望，一方面还在努力的向前行，我努力的寻找哪里会给我一些光明，哪里会有希望，然后我们都很幸运呐，我现在回答刚才问我的问题啊，主持人练得明怎么会显得这么年轻啊，我比虫虫要大好多。对，不但改善身体，而且能让我们的心灵自由，头脑充实，真的是会看见不一样的自己，认识不一样的人，对不对？看人家说就是运动一个月，你的外表看得见是吗？看见了吗？虫虫变黑啦，但是它睡眠好了，然后运动一年，头脑看得见。对，我比虫虫大，要大好多，至于大多少，又有一个关子，你猜哈。运动一年头脑看得见，运动十年我们气质看得见，当运动一辈子时候，这个时候我们看见的是健康。其实大家在一起互动的话，特别开心，觉得时间过得特别的快，你看我们时间不知不觉都已经过了40多分钟了。虫虫的经历可能会有带给我们，也许是我们很多得明小伙伴一起经历的事情，也是他们经历的事情，说起来我们都很有共鸣，但确实在得明的时候，我们所走的路，我们遇到的人，我们自己的身体，我们的思维，我们的眼界都有了不一样的改变，有了非常大的变化。虫虫你觉得呢？

虫虫脚：嗯，对的，我非常赞同主持人的观点，也希望更多人可以加入到得明，去体会这种很奇妙的这种身体的感受，体验不一样的健身效果。

微蓝：好，我们的直播时间就快要结束了，然后我特别想跟大家有没有想跟虫虫来互动的，因为确实是三个月的时间，你看改善了咽炎，改善了脾胃的功能，改善了例假，还改善了睡眠，得明让你变得更美，对，阿媆，你本来就很美，你上次让我感觉很有超模的感觉，虫虫给我的感觉是，哇，活力满满的美少女，好像到我们练得明之后，每个人都变得更好看了，因为什么？我们是从内而外散发的自信和光芒，不但影响着我们，然后也照耀着我们身边的人。

虫虫脚：对，加入得明以后，我非常喜欢这个大家庭，我觉得得明的每一个人都像一个行走的小太阳一样，又暖又让人觉得很舒服，非常喜欢这里啊。

微蓝：我也很喜欢。好，我们的直播快要结束了，但是我有很多很感慨的话啊，就想来在这里表达一下抒情一点，但是确实是我发自内心的那种感觉，就是我们每个人都在社会上忙忙碌碌的工作和生活，我们都有自己要背负的事情在努力前行，但所有的一切，所有的前提都是我们都有一个健康的身体，健康是一，后面都是零，这个道理大家都很清楚，可是真正碰到很多事情的时候，我们要把健康，把自己放在最后。可能很多时候我们会把孩子，我们会把家庭，我们会把事业放在前面，可是我们在哪里呢？当我们能多爱自己一点的时候，我们就来得明健身吧。最近也很流行一段比较火的话，我也借用一下，因为我也很有感触，就是当你写PPT的时候，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面，你看报表的时候，白茫茫雪山的金丝猴刚好爬上树尖，当你挤进地铁的时候，西藏的山鹰一直盘旋在云端，当你得明健身的时候你的乏力的困惑终将随风逝去。当我们为自己的未来踏踏实实努力的时候，那些我们从来没有见过的风景，那些我们欲以为遇不到的人，我们所希望的一切，正一步一步向我们走来。

虫虫脚：哇，说的太好了，太美了，真的是，真的是，确实是这样，这也是我在得明的感受啊。

微蓝：结束之前想主持人帮忙实现什么愿望呀？体力没问题啊，冰淇淋啊，你的脾胃得受得住啊。我希望就像前面通过我们的努力，通过我们真诚的陪伴，通过我们丰富的节目和活动，让大家一起来感受到或者看见我们的进步，希望有一天我们也能做成像新东方的东方精选一样，给大家真正的可能带来了文化，带来了产品，我们给大家带来的是健康，带来的是心灵的绽放。

好，谢谢大家，也谢谢虫虫，也谢谢所有陪伴在直播间里的小伙伴。我们今天直播到这里，就要跟大家说再见啦，要对标她啊。希望大家都有一个健康的身体，美好的心态，明天活力满满，又是美好的一天。谢谢大家的陪伴，拜拜。