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陈华秀
2026/6/26
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除了早操和工间操跟操。平时穿插练习上焦组合和下焦组合。这几天跟很有感觉。感觉教练的编排特别好。半个小时跟下来不仅不累，还感觉很舒服，上下同练，在力量练习之后，又把气往上引或往下泄，完全顺应气血的运行规律，每天都在体验遛元真带给身体的舒适。
今天平举高抬腿能不间歇完成100个，体力已经上台阶了。
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