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宁静的海
2026/6/26
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昨天找到下蹲的技巧之后，今天继续跟早操练习，下蹲几个后就感觉到八髎部位热热的，脚也一下就热起来了，做双够的时候保持腰部持力，做几个就感觉腰热热的。找到腰部持力的感觉，很多腿部动作一做就有感觉，效果非常好。练习完后，腰部脚部这种热热的感觉一直延续，好神奇。
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