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毛er
2026/6/25
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连续几天的练下蹲，感觉大腿前侧、内侧靠近膝盖的地方酸痛，还有就是小腹有持续一段时间的绞痛，感觉想排气，但排不出。
我在做动作的时候总想着腰部要持劲，会有收腹，感觉收腹了，好像腰部就用上劲了点，但是又听教练说腹部要放松，我有点疑惑，到底是怎么样才是腰部持劲呢？
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