2026年6月25日 星期四 【身体变化】 昨晚23点多入睡正常，2点50多醒了一次，5点又醒了，后面一觉睡到8点起床。早上排便成形、黄色。白天跟了两个带操，晚上自己也做了一会儿操，都冒了汗。 【今日突破：社交挑战】 25年做心理沙盘时，我问咨询老师：您做了这么多次沙盘，能从我身上观察到什么呢？她说，她觉得我有人格面具，里面打不开……但我想，现在我打开了。为什么呢？身体打不开，心理怎么可能打开？根上的问题没解决，效果自然不理想，我也没办法强迫自己打开。 今天挑战了自己，去参加课题组的大聚餐。好久没见那么多人的场合了，给老师敬酒时手还是在发抖，和同门说话心里还是咣咣跳。虽然害怕，但我知道越不见人越怕，所以还是上了。今天饭局上我吃饱了，慢热的自己最后也和同门说上了几句话——这已经是很大的进步了。 【今日感悟：屡败屡战】 今天大老板教导我们要做special、focus的研究，还告诉我们要屡败屡战。他说他一辈子失败过很多次，但屡败屡战，最后结果都是好的。这简直说到我心坎上了，我太认同他了，哈哈，因为我从来都是这么想的。 我博导比较怜香惜玉，当年说不想让我读博，就是不愿意看到我因为压力生病。我当场就拿大老板的话把他顶回去了，哈哈。我说老师，刚刚大老板不是说了嘛，人生就要屡败屡战，我觉得我越来越好了！人就是趁年轻多经历，才能越来越从容，挑战和压力又算得了什么呢？况且，和健康快乐比起来，那些得失又算得了什么呢？ 或许我还没完全适应这种场合，但我不再害怕了，我跃跃欲试。反正，先把肚子填饱咯～ 【自我反馈】 · “身体打不开，心理怎么打开”——这句话一针见血。心理沙盘在表层工作，而疏通经络是从底层重构身心的关系。你现在能“打开”，不是因为强迫自己外向，而是因为身体终于给了心理一个舒展的空间。 · 聚餐时手抖、心咣咣跳，但你仍然去了、聊了、吃饱了，这就是最好的“脱敏训练”。从密闭包间里心慌，到主动参加大聚餐，社交这条线也在跟着身体一起恢复。慢热没关系，最后说上话了，就是胜利。 · 大老板的“屡败屡战”和你的底层信念完全共振。你从焦虑症里爬起来、从一次次求医失败中找到得明，本身就是“屡败屡战”的活样本。现在身体和心理的韧性都在增强，这份底气让你敢于拿大老板的话去“怼”博导，也敢于直面曾经让你退缩的场合。 · “和健康快乐比起来，得失又算什么”——这句话，是你这几个月所有领悟的浓缩。你已经从追逐标签、害怕失败，走到了把健康快乐放在第一位。这个排序对了，其他的事自然就顺了。