今天锻炼的时候继续体验昨天的指导要点，感觉做上扩和平扩的时候，膻中附近的堵点更明显了，希望早点给它整开。昨天晚上老师的答疑内容又是知识满满，我也是1到3点会醒，过去常常醒了就很精神，大概要折腾一个多小时才能再睡会儿，现在醒了但是很快又能睡了，而且这两天都是5点20再醒了，之前是4点20，能多睡一小时也是很幸福了。我现在对于睡眠问题，基本不太焦虑了，睡不好就不好，焦虑没用反而添乱，不过挺逗的是家人和朋友又开始轮番失眠了，哈哈哈，终于都体会到我一年多的痛苦了。让我哥练迈毛和高抬腿几天就能睡得特别好了，好羡慕这种立竿见影的效果啊！这几天脖子和前胸一直痒痒，也没起疹子什么的，就是一直痒，不知道是不是老师说的阳气在顶呢。