今天是我加入得明健身第一百零七天，外面下着雨就在酒店走廊檐下练操。 活动后先按摩乳根，然后开始做四举四扩侧弯上肢动作，最明显的感觉就是自己练操时打嗝少了，再做立掌平举侧方高抬腿和迈毛各一百个，做动作中肩部胳膊酸疼的厉害，虽然酸累但穿插放松能缓解。还做了拇指和食指分开向上拉伸一百个，一边做操一边观赏着哩哩啦啦的小雨，做完比较身体热乎乎的通透感，然后拍打全身放松，乌拉结束。 2026年6月24日