昨天依依教练进行了一对一指导。第一个动作，平举转体，在转体的过程中变形了。手臂应该持续平行于身体，而我在转的过程中，手臂没有稳定的保持平行。还有腰胯没有稳住，转动太大。第二个动作，平扩，后脚没有踩实，在做的过程中，手臂做的过程中，会不自然往下掉。第三个动作，蹲起，没什么问题。第四个动作，俯卧撑，肩背容易往后夹，发力习惯用手臂，而不是肩背，还有胸口要放松。主要问题是前两个动作，掌控感不够，稳定性欠佳。 昨天早操+一对一+组长指导动作，差不多两个小时，本来以为今天会全身痛，早上起来感觉还好，只是少数地方隐隐痛。前段时间，沾枕头就睡，一觉到大天亮。这两天，入睡慢，要起夜，睡眠质量有所下降。体力方面有所提升，继续努力。