我是22期基础班，15期火箭班学员 因为久站久坐，腿疼好几年，加入得明以后，有了很大改善，现在能走远路，前两天出去旅游，完爆两个同学，但是腿还是有问题，高抬腿时，左腿抬起来发沉吃力，没有右腿灵巧，看打卡视频，左脚往外旋 也能感动左腿 骨盆，骶髂关节那里骨架不正，请老师给予指点。

我是25期基础班、15期火箭班学员。我想问关于我的心脏不舒服的问题，需要怎么锻炼或保养。锻炼以来其他问题有改善和收获，就是心脏不舒服改善不大。由于操心劳累导致多年心脏不舒服，全身气血也不足，怕风怕冷，劳累、情绪波动、吃完饭、说话多了就容易心脏难受，心里不能装事，容易紧张焦虑。去医院检查就类似心肌缺血的诊断，心电图有异常。目前喝着奇真奇壮壮奇猛，每天积极跟练。

我是15期基础班，I5期火简班，55岁，浙江绍兴组一生平安，在火简班锻炼期间，突然带状疱疹突发，我也在天天坚持锻炼跟操，也喝齐家产品，奇猛，奇真，奇悦，奇壮壮，这虽然不是每天喝，但我生姜，枸杞，当归红枣蒸水我天天喝，并且喝了很久，是不是天天喝生姜水热散不出去才爆发的，我现在停掉了喝生姜水，我还有老要起夜上厕所，所以睡眠了不好，不知道怎么回事，以前我在基础班什么也没吃没喝，但锻炼效果很好，所以才进入火箭班，但是我在火箭班也天天坚持锻炼的，可效果不但不明现，还出现了这种状况，老师不知道是怎么原因导致的，帮忙解答一下，

我是25期基础班，15期火箭班的学员。我最想解决的问题就是失眠的问题，最开始做高抬腿，当天晚上一下子感觉入睡很顺利，觉得有明显的作用，就开始加入班里练习。开始时候，也是比较有效果的，曾经有几次睡到8个小时，7个半小时这样子，以前我最好的时候也就睡5个半小时。但是现在就越来越发现看不到效果了，我也配合吃许医生的中药两个月，但是吃中药的时候反而睡得更差一些，曹师姐就一直告诉我这是翻病，但是我觉得这跟翻病也不一样，因为我也有其他情况的翻病，比如说起疹子呀什么的都会过去，但是现在给我的感觉就是又回到原来的状态了，就跟没有没有练习的时候的状态是一样的，还是很多时候只能睡5个小时或者5个半小时，然后在这样的情况下，我的精力也很差，持续了很久很久时间，两个多月了吧，因为看不到效果，所以现在也缺少每天先按时做足量去打卡的动力。因为这段时间持续的太久了，每天我的精力也不好，也挺差的。我为什么觉得会让我灰心，觉得不是翻病呢？因为之前也采取过各种各样治疗的方法，不管是中医还是西医，他们都会在一段时间里有过作用，但是最后最终我又会回到只能睡5个小时，5个半小时的状态，现在我就觉得有点像那种之前那种治疗之后又回退的状态，所以就很迷茫。不知道到底要坚持多久。而且我才30岁，其实教练也看过，我各项动作做的挺标准的，但是现在没有效果了。不知道为什么。