依依教练一对一的指导总结， 1、做任何动作的前提必须胸口放松，可以用深呼吸，呼气时让胸口松下来，也可以晃动自已身体卸掉身上的力。 2、平举转体时稳住腰胯，肩膀持力转动，时刻觉察自己的感受，放松再放松！ 3、平扩时肩膀上抬上扩 4、蹲起，身体稍前倾腰持力，肩膀松开，腰胯发力，屁股直下，不能翘5、俯卧撑，腰背一条直线，腰持力，胸口放松，肩胛发力。谢谢依依教练耐心细致地讲解，她真是火眼睛睛，一下就发现了我所有缺陷，让我受益匪浅，在以后的锻炼中慢慢体会，不忘教练的指导，再次感恩！