今天中午依依教练给我进行了一对一的讲解，总结：1.平举转体 五指用劲张开伸直，肩膀上抬，转体时腰胯稳住，不要跟着扭转。 2.扩胸 深呼吸放松胸口，微微前倾，肩膀上抬，手臂向上抬一些，后扩时，手臂也不能掉下去。 3.蹲起 放松胸口，先做深呼吸，感受腰胯发力。 4.俯卧撑 找腰以上，胸口以下的高台，也是要注意胸腹放松，深呼吸，只有肩背在下压上抬，胸口一直处在放松的状态，想象五脏六腑放松的挂在后背上。 感觉最大的问题点就是做动作的时候注意放松胸腹