今天有幸由依依教练亲自指导动作，每天跟着教练练，自我感觉做的还好，今天依依教练针对每个动作指出了问题：做平举转体时，两个胳膊不是平的、做平括胸腹不够放松、做蹲起时屁股后翘严重，不是胯发力，这样力作用在了腿和膝盖上，动作有问题导致我做完蹲起膝盖会疼、做俯卧撑时整个后背、屁股要平，用肩膀发力；我在做动作时身体发紧，身体不够放松。依依教练说无论做哪个动作身体都要放松：上身挺拔微微前倾，想象着你的脏腑挂在你的脊柱上；深呼吸，呼出时把紧的劲卸掉；时时在松的状态下做，这样做的动作才高效、会上好几个台阶。之后我又看了回放，自己根据依依教练讲的反复练习，查找各个动作的问题进行改进。通过这次老师的指导，我悟出在学习中除了自己的坚持，最重要的有必要还得请老师多多指导，这样不会走弯路，还会事半功倍。谢谢各位老师的帮助和指导！