今天是我加入得明健身第一百零六天，出门在外不能和两位姐姐一起练操，但自己也没懈怠，在酒店楼下一个人练。 南方的雨多早上潮湿，我先活动后按摩乳根和腋下，然后开始做一个上肢动作四举再配合一个下肢动作侧方高抬腿，四扩配合侧抬腿，上举侧弯配合迈毛，就这样先上肢动作再下肢动作配合着做，每做完一个动作都有拉伸感，特别做完平举立掌侧方高抬腿和平举迈毛肩酸胳膊酸累感明显，赶紧甩腿甩手缓解放松，正走倒着走来回溜达，做完动作拍打全身放松，乌拉后结束。 2026年6月23日