昨天去逛商场回来晚就没写，现在补上。昨天早上还是日常散步2圈，做早操工间操。中午大家吃饭下午逛街，我们看首饰的时候好朋友都找地方坐着去了，我居然都没觉得累，又是进步了。最近把之前尘封好久的首饰翻出来，每天换着带个戒指带个项链玩儿，有点想臭美了，哈哈哈。 ??晚上回来还抽空看了一下白天别的同学的指导回放，看一下心里就踏实了。 ??今天依依教练给指导了一下，把我写的总结贴这里，留着以后参考。 ??总结：1.平举转体 五指张开伸直，小指本身伸不直也要努力伸，手像抓东西的感觉，手掌不上翘。转体时腰胯可以再稳住一些。 2.扩胸 深呼吸放松胸口，微微前倾，微笑，扩的时候可以再多打开一些 3.蹲起 也是身体微微前倾 放松胸口，感受腰胯发力，不要用腿发力，才能更好的拉开板结的地方 4.俯卧撑总体还可以，也是要注意胸腹放松，只有肩背在下压上抬，胸口一直处在放松的状态，通脉的效果才能更好。 ＊＊＊感觉最大的问题点就是做动作的时候注意放松胸腹，步骤：嘴巴呼吸，深呼吸放松，晃一晃，身体微微前倾，放松心口，微笑??平时站着也可以微微前倾，想象胸腹像挂在脊椎上的感觉，腰背持力。