2026.6.23 今天得到梨梨教练耐心的指导，我的平举转体需要改进的地方，转体的时候头不要上台，要平行转体，蹲起时要多用两胯中间位置发力，减少大腿根部的用力，俯卧撑时肩膀用力带动整个身体，我之前做的时候只是上半身用力，下半身腰部用不上力，经过梨梨教练的指导，感到腰部一起俯身做完更舒服。 再就是我做动作时都较快，以后要放慢速度去感受每个动作带来的拉伸感。 最后要非常感谢梨梨教练的指导。