1.平举转体，两脚生根，重心在中间，肩背用力，微架肩更能体会胸口与小腹的松。 2.平扩时两脚站稳，两肩以及肩胛骨向外后方扩，后腿不抬脚跟更能体会到胸口与小腹的放松。 3. 俯卧撑，肩胛骨发力，胸口松，小腹松。 教练指出我胸口处有小问题，虽平时这个地方没有任何不适，但练得明前自然走路时姿势已是有点低头含胸了，小老头姿态已显，应该是向心性凝缩表现出了，练得明拉伸后走路基本是抬头挺胸了，慢慢拉伸，慢慢变化吧。感恩各位教练指导！