1. 孕前底子

我上学的时候就长期用脑，中午完全睡不着，晚上也要熬到很晚才能入睡。产前常年膝盖疼、肩周炎，身上小毛病不断，之前也喝过中药调理，但是一点没根治，那时候还没接触得明，身体气血本身就差一大截。

2. 产后发病全过程

怀孕的时候身体燥热，总想吹空调、碰凉东西，孕期没有虚汗问题。生完孩子坐月子疯狂出汗，每顿饭吃完前胸后背全湿透，一天要换好几套贴身衣服。我月子本身调养得也不好，出月子洗头，洗完吹风直接落下产后风，那种痛苦真的痛不欲生，只有得过的人才懂。

出月子吹风之后，一动浑身大汗，吃饭汗直接往下滴答；常年刺骨冷，家里门窗离我四五米远，我都能感受到风，一吹风立刻头疼头晕，家里全年不敢开窗；全身手腕、脚腕所有关节刺痛，必须长期戴护具，连热水都不能碰，手心脚心到处窜冷风；身体虚到极致，站一小会浑身发软，说话多说两句就气短无力，抱孩子、做家务、端水盆完全做不到，跑跳更是想都别想。

3. 之前尝试各种调理弯路

难受之后我到处想办法，针灸、拔罐全都试过，还做过三棱针放血刺罐，当时头疼失眠严重到极致，专门把头发剃光，让师傅在头皮、太阳穴、头顶、后脑勺全部拔罐，拔完只能短暂舒服一阵，病根一点没解决。

平时我也断断续续跑步、跳舞，只能当个娱乐消遣，身上体虚、淤堵的问题一点改善都没有。

4. 加入得明的契机

后来看到别的产后风师姐锻炼之后完全好转，我那时候已经走投无路，哪怕身体虚到站不稳，也每天坚持跟着练。老师说药就相当于拐杖，产后风是又虚又堵，光练不行，必须先用中药辅助，先把身体撑起来，再靠健身疏通经络，一通一补搭配着来。

二、分阶段身体好转

①半个月：失眠明显改善，之前躺四五个小时毫无睡意，现在躺下很快能睡着；双腿像灌铅一样沉重的感觉消失，之前活动关节咔咔响，练完基本不响。

②一个月：家里可以正常开窗，不用全天戴护腕；出门能短暂摘掉帽子，不用一点微风都躲着。

③一个半月：在家不用时刻戴着帽子防护。

④两个月：体能明显上涨，可以连续逛街一小时；骑电动车六分钟完全不头疼，之前吹风就头疼，我本来很爱骑车，生完以为再也骑不了；骨盆前倾、塌腰问题改善很多；朋友打电话，直接说我说话底气足了，之前说话轻飘飘没力气。

⑤坚持一年服药+锻炼：虚汗彻底消失，现在短时间吹空调完全没问题，夏天三级微风也能出门，不用全程裹帽子。

三、身体外在肉眼变化

今年我自己明显发现手纹、舌头全都变好了。以前手上蜡黄，青筋特别突出，手指干瘪、褶皱多，大鱼小鱼际全是瘪的；现在手上有血色，指肚饱满，手指上杂乱细纹、横条纹路大量消失。

舌头之前裂纹密密麻麻，舌头两侧红点很多，今年裂纹愈合大半，大片红点淡化，只是镜头反光看不太清。

四、黑土地教练全部专业答疑

（一）产后风、常年出汗怕冷发病原理原话

1. 气血分值理论

咱们把健康满分定为100分，80分身体基本没难受、活力充足；70分看着像正常人，但小毛病持续不断；60分往下各种病痛集中爆发。奇遇记师姐孕前气血只有70分，生完孩子直接跌到38分，所有潜藏的疼痛、失眠、虚汗全部爆发出来，那时候跟废人一样，站坐都难受。

2. 孕期气血变化逻辑

胎儿在肚子里会挤占腹腔全部空间，把身体里的真气挤压到头面部，看起来气色红润，但全身气血总量一点没增加。等孩子生出来，腹腔一下子空了，体内真气直接塌陷，整体气血直接掉一个大台阶，孕前藏着的所有问题全部显现。

3. 年轻恢复快的原因

奇遇记三十出头，人体真气三十岁左右处在顶峰，先天底子足。中药搭配健身把淤堵打通，真气一冲出来，短短半个月就能看到明显好转。

4. 又出汗又怕冷核心原因

气血没法输送到皮肤表层，体表得不到温煦；身体内部淤堵严重，内热散不出去，才会出现一边不停出虚汗、一边刺骨怕冷的矛盾情况。

（二）得明健身和普通运动的区别原话

1. 免费单一动作（平举高抬腿）局限性

直播间公开的平举高抬腿只能让气血往上走一个台阶。短期有改善，但一旦生气、劳累、吃饭不规律，气血立刻掉回去，所有难受的症状全部复发。

2. 系统阶梯式训练优势

系统班是分阶段、多层级长养气血，一层一层往上走，气血稳定到80、90分，日常轻微消耗也不会掉档复发，气血冲到90分以上，整体状态会比年轻时候更好。

3. “抗动作性”原话

长期只固定练同一套动作，身体会适应，也就是抗动作性，进步速度特别慢。必须阶段性更换全套动作，全方位多角度疏通体内垃圾，才能持续推动气血提升。

4. 普通运动短板

健身房跑步机、动感单车、瑜伽、太极拳、日常跑步，只能浅层活动肉身，没法化开深层淤堵、持续长养真气，针对多年产后体虚、长期虚汗收效特别微弱。

（三）现场平举高抬腿动作讲解

1. 动作核心要点

平举高抬腿两个关键：五指全部张开立起来，手臂全程向两侧持续向外拉扯；拉扯的力度保持住，同时深呼吸，做到松中带拉，不能完全放松也不能僵硬紧绷。

2. 练后体感说明

跟着做高抬腿，胳膊发酸、发麻、发胀、发热、过电感，全都是气血流通的正向反应，只是效果强弱区分，全部是身体在疏通的好现象。

3. 单一动作短板提醒

只练这一个动作只能疏通表层淤堵，深层气血亏虚、全身多层堵塞，必须搭配系统全套动作调理，单独练治标不治本。

（四）极度虚弱人群配套调养

1. 虚实搭配逻辑

身体太虚、真气不足的人，不能一上来高强度锻炼，先用德明气血汤、奇针补足基础气血，养一段时间再循序渐进训练。中药只是过渡拐杖，经脉健身才是疏通根源、长久养气血的核心。

2. 锻炼无体感两种情况

有人练完完全没有酸麻胀痛反应：第一种是身体通透无淤堵；第二种是体内真气极度薄弱，没有能量带动气血运转，这类人必须先补气血再锻炼。

五、直播间问题答疑

1. 观众：57岁，更年期潮热出汗六年，和产后出汗病理一样吗？

黑土地教练：有点类似，我们有不少这类学员调理好了，有一位二十多年产后风的大姐，练两个月改善很多，还把女儿拉进来；还有山东何月大姐，二十多年怕风怕冷，坚持锻炼完全康复，全家都跟着练。

2. 观众：出汗吹风就起鸡皮疙瘩，皮肤好像失去调温能力，气血到不了体表，是什么问题？

黑土地教练：你内热散不出、卡在体内，堵得更重，只是虚的程度比奇遇记师姐轻，单纯练健身不用吃药就能改善；奇遇记是气血亏虚+全身淤堵双重夹击。

奇遇记师姐：我之前就是这种一吹冷风起鸡皮疙瘩的情况，本质还是气血到不了皮肤表层。

3. 观众：只练平举高抬腿一段时间，改善不明显，是不是该换动作？

黑土地教练：是的。公开动作只能让气血上一个台阶，一旦劳累、生气、饮食不好，身体立刻掉回原样。想要持续好转，需要多套动作轮换，一层一层提升气血。

4. 观众：只练平举高抬腿，再标准效果也有限吗？

黑土地教练：就算把平举高抬腿练到极致，也只能上一个气血台阶。身体问题是多层淤堵，需要全方位、多套动作配合，单一动作解决不了深层问题。

5. 观众：平举高抬腿标准怎么做？练完胳膊酸正常吗？

黑土地教练：五指张开立起，手臂持续向两侧外拉，保持拉力同时深呼吸，做到松中带拉，再配合高抬腿。练完胳膊酸、麻、胀、发热、过电都是气血流通的正常好反应。

6. 观众：饭后可以练习动作吗？

主持人：可以，咱们整套动作强度不大，饭后练没有问题。

7. 观众：只练免费动作，身体一点反应都没有是什么原因？

黑土地教练：两种情况。第一是身体通透无淤堵；第二是自身真气太弱，没有足够气血产生酸麻胀痛的体感，这类人需要先用气血汤、奇针补足气血再锻炼。

8. 观众：身体极度虚弱，没法直接高强度锻炼，该怎么调理？

黑土地教练：先使用气血汤、奇针补充基础气血，把身体底子养上来再训练。中药只是拐杖，经脉健身疏通经络、长养气血才是根本。

9. 观众：只靠跑步、瑜伽、普通运动，能治好产后风、长期虚汗吗？

黑土地教练：不能。普通运动只能浅层活动肉身，无法逐层化开深层淤堵、持续长养真气，体虚、产后淤堵人群长期练收效微弱。

10. 观众：得明基础班只教动作吗？还有别的内容吗？

奇遇记师姐：不只是动作，核心是明理，讲解病症产生的根源，配套十二经脉、中医、生活哲学，学会之后家人常见小病自己就能处理。

黑土地教练：基础班系统讲十二经脉、传统中医底层逻辑，长期系统锻炼还能改变先天身体格局，改善体态、气色。

11. 观众：可以先试炼再报名系统班吗？

主持人：直播间平举高抬腿这类公开动作就是试炼；如果想持续提升气血、彻底解决身体问题，需要报名27期基础班系统学习。

12. 观众：长期单一练同一个动作，为什么进步很慢？

黑土地教练：身体会产生“抗动作性”，长期固定一套动作，疏通效果会停滞，必须阶段性更换全套动作，多角度疏通体内垃圾，气血才能持续上涨。

13. 观众：产后风又虚又堵，只锻炼不吃药行不行？

奇遇记师姐：不行。药相当于拐杖，产后人群太虚，光撑不住身体，中药辅助打底，配合健身一通一补，恢复速度更快。我坚持服药整整一年。

14. 观众：坚持系统锻炼，气血稳定后还容易复发难受吗？

黑土地教练：气血只到六七十分，稍有消耗就会复发；气血稳定到80、90分，日常生气、劳累、休息不好，也不会再出现各类病痛。

15. 观众：长期锻炼除了改善病痛，还有其他改变吗？

黑土地教练：能改变先天身体格局。我天生塌鼻梁，坚持锻炼后鼻梁变高；体内空间全部打开，气色、气场、精神状态、生活事业格局都会同步提升。