这两天感觉肩颈很不舒服，感觉是在翻肩颈的老毛病，健身之前肩颈就很不好，这两天风池穴疼痛，在做扩的动作时明显感觉到有卡点，扩不开，我知道身体是在进行自我调整。继续整体锻炼。今天早操跟练，依依教练讲了通上焦和下焦的练习组合，感觉特别好，今天在工作间隙都有练起来，这种整体加局部的练习方式很棒。 今天的一对一指导，心灵教练耐心指导，刚好解开了扩的动作不够充分的难点，在俯卧撑之后再来做扩的动作，就能很好地打开胸腔，感恩教练的悉心指导。很快就要迎来了结业考核，期待之中。是对这一阶段用心学习的成果验收，也是为下一阶段晋级打开了大门，期待进入火箭班的学习。