端午假期加上周一请假，去平遥古城游玩了四天。这四天充分的放下工作，换了一个环境，感受到了一些轻松惬意。每天步行至少1万多步，有的时候会达到2万多步。能感觉走到双腿发热，最大的感受就是晚上倒头就睡，睡得很香。这次也是对身体锻炼成果的一个检验，以往走到2万多步，歇一晚上根本歇不过来，这次休息一晚，第二天就活力满满，腰也不痛，腿也不酸，静脉舒展了不少。第一次策划自由行，吃住游玩都超出了预期，玩的很开心。 中午参加了第二轮动作指导，感谢依依教练指导！第二次指导总结如下: 1.?平举转体时肩部发力明显，注意保持胯的稳定性； 2.?平扩的动作比较标准，能拉到胸腔，注意胸口放松，保持微笑更有利于放松； 3.?下蹲时，由于腰部力量薄弱，需要先身体前倾之后，让腰部持力，保持上身不动，再用腰和臀的力量去下蹲；可以平常多练练卡丁车的动作，体会腰部持力的感觉。 4.?做俯卧撑时不只是肩背发力，整个身体要往下压，这样锻炼的会更充分，调整后再做果然更充分

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