一对一指导后反馈(日记)-得明健身

一对一指导后反馈(日记)

傅赢 2026/6/23

几个动作做完，最大的感受，就是，做每个动作的时候该发力的部位都要发力，不能松松垮垮。 1.平扩。肩膀连着手臂没有向外撑开的力量 2.蹲起。脚外翻，外八字明显。教练反馈是经络不通。膝盖正前方髌骨疼：胃经（肌肉劳损、寒湿阻滞）膝盖外侧痛：胆经（风寒湿痹、经络不通） 3.俯卧撑。肩膀的力量不足教练给的建议是，整体训练，着重锻炼胆经和胃经。平时可多做高抬腿，侧抬腿等动作。


一对一指导后反馈(日记)
傅赢 2026/6/23 10
几个动作做完，最大的感受，就是，做每个动作的时候该发力的部位都要发力，不能松松垮垮。 1.平扩。肩膀连着手臂没有向外撑开的力量 2.蹲起。脚外翻，外八字明显。教练反馈是经络不通。膝盖正前方髌骨疼：胃经（肌肉劳损、寒湿阻滞）膝盖外侧痛：胆经（风寒湿痹、经络不通） 3.俯卧撑。肩膀的力量不足教练给的建议是，整体训练，着重锻炼胆经和胃经。平时可多做高抬腿，侧抬腿等动作。