今天是我加入得明健身第一百零五天，和两位姐姐相约在田地里练操。 我们一边活动一边讨论做动作的要领或者感受，接着开始按摩乳根和腋下，然后我们做经典动作四举四扩侧弯，做每个动作都有拉伸感，立掌平举侧方高抬腿和迈毛各一百个，做完腿酸微微累感肩部也酸疼，中间穿插放松甩腿甩手来回颠颠，晃身一百个晃完累感明显肚皮微微疼，做完动作后拍打全身放松，乌拉后胯部走回家。 2026年6月22日