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6月23日(日记)
蒙蒙小 2026/6/23 16
今天早上跟操的时候，依依教练每次都先将肩膀耸起再平举或者上举，我才体会到了为什么每次教练们还有组长他们都要先把肩膀抬起再做平举或者上举。这样做确实好多了，尤其在弯腰双手够地的时候能够到地面了。

全部评论

2楼

确实在认真跟操，也实践了，这样更能找到适合自己的节奏，起到最好的效果，真正的事半功倍，👏👏👏👏

2026/6/30 7:41:09

0 分享回复

1楼

跟着教练体会到先耸肩再抬手的要领，发力更通透，弯腰摸地也顺畅了，继续坚持找动作感觉。

2026/6/29 16:11:58

0 分享回复

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