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D调的奢华
2026/6/22
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6.21天气晴
早上5:30 50个平举高抬腿，50个迈毛，
上午10:00 50个平举高抬腿，50个迈毛
下午3:00同上
下午5:00同上
中间穿插侧抬腿（随心做），平举扩胸，上举扩胸，
晚上觉得屁股尖痒，右侧胳膊抬不起来（痛），后背，大腿偶尔会有痒的感觉
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