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广州润声日记
润声 2026/6/22 9
今天做斜侧扩，可以明显的拉伸到臀部！腰部持力越来越有感觉！

全部评论

1楼

斜侧扩的时候，腰胯持力了会拉到对侧的臀腰位置，非常好。可以把肩部再往外拔一拔再扩，拉伸感会更强。

2026/6/25 16:14:50

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