今天是我加入得明健身第一百零四天，清晨我们三人组在老地方老时间练操。 我们说着话开始活动溜达，然后按摩乳根和腋下三十下，再接着做动作，做完上肢动作再做下肢动作每天都这么交替做，这两天打嗝比较正常，不像前两天那么多。做侧部压拉伸大腿内测肌肉酸痛，晃身一百个做最后二十个感觉晃不动了，而且晃完肚皮微微疼，做完所有动作后拍打全身放松，乌拉后胯部走回家。 中午那会左胳膊带肩胛骨酸疼，午休后酸疼明显，主要以酸劲为主，到徬晚才缓解点，我不知是怎么回事，是不是坐车空调吹着了。 2026年6月21日