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西南黎志红日记
黎志红 2026/6/21 9
这段时间一直坚持练习，因为天气太热，都是早上一次性练完，每天也练习时间接近40分钟。今天开始胯部走15分钟，感觉臀大肌有点酸。第1次走，呼吸不够均匀，慢慢来。今晚准备减半颗阿普挫伦。

全部评论

1楼

贵阳星星

跨步走后期可以把时间再拉长一些。这样走出来的感觉会更明显。臀大肌有点酸，证明这个地方发力点是对的。

2026/6/23 10:48:16

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