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西南美美美三美日记
美美美三美 2026/6/21 13
接近尾声啦，时间来的很快，天天跟着大部队一起做操，轻松愉快，越来喜欢得明健身了。可能自己的胯比较紧，都没感觉到用胯发力后带来胯的酸痛感，胯部走，走不出自己想要的感觉来！每次做平举和上举，面部都感觉难受，拉伸到脸部的筋脉！

全部评论

2楼

初期很多人都不会跨发力，很正常，平时可以迈大一点的步子或者上楼梯，这两个方式感觉会明显些。做动作时会扯到面部也很正常，因为经络比较紧会有牵扯感，继续保持锻炼会慢慢正常

2026/6/24 12:30:27

0 分享回复

1楼

贵阳星星

跨步走想走出那种自然的感觉，这个需要一点时间，不要太急，你能感觉跨的酸痛感，就证明这个跨发力是用对了的，长时间没有去用的经脉组织，需要一层一层的开。做平举和上举，面部难受，这和前面的经脉有很大关联，平时这些动作要多做起来。越难受越要慢慢去拉开。

2026/6/23 10:51:27

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