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西北仿生羊日记
仿生羊 2026/6/20 14
今天晚上练完大升阳操之后出了很多汗。在练习过程中平扩和上扩在练习时还是差点感觉，没有拉伸到位。

全部评论

3楼

平扩和上扩都是通过双臂撬动拉动心胸，能拉动到一点就可以。在扩的同时保持向外抻拉的劲。

2026/6/21 14:44:13

0 分享回复

2楼

淡然一笑

每天有空了练习一下，看看老师带操视频，是怎么做的，自己慢慢体会总能找到感觉

2026/6/21 8:17:07

0 分享回复

1楼

让教练再给你指导一下动作，慢慢体会，出汗多是阳气起来了。

2026/6/20 22:27:26

0 分享回复

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