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jfy0512
2026/6/20
 12
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今天早上还是特别困，起不来
补了2课进度，感觉练完身体舒服一些
今天get到一个新要点，平举后括的时候不是把肩往后掰，是胸这里顶出去打开
然后平举的时候肩用力，心不能用力，这点我总是做不到
另外，空腹转体的时候，感觉转体那一侧的腹股沟会酸酸的。
可能是黄梅天太闷，做完了感觉后脑勺有点难受，胀胀的。但是不敢开空调，怕练的时候毛孔打开了，寒气进去。
明天争取补完3课。
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