第一：理论知识学习 虽然之前基础班的理论课都有上，但在重要的基础理论需要不断去回味复习，每次学习都会有新的感触。今天认真学习了基础班第六课、第五课，深刻理解了三焦一源，同频共振，共同盈缩。 第二：日常锻炼 最近在日常两次锻炼的基础上，加强了跨步走锻炼，每天跨步走六公里。今天跨步走到四公里的时候，胯部、八髎位置发热，腹部有股暖流涌现。走完后跨步发酸。今天胸部右侧有疼痛感，估计是锻炼拉伸到淤堵位置。