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皖鄂小農日记
小農 2026/6/20 11
2026.6.20 昨天在外走路，用胯部走，可以走很远，人不觉得累，也估计是练得明健身一个多月了，发现走路腿没那么沉了。现在后退走，人有点吃不消，走几步就腰酸屁股疼，是腰和臀部堵得原因吗？

全部评论

2楼

心灵翱翔

腿不那么沉了，变轻松了，说明下焦开了很多，非常棒！后退走臀发酸发疼，第一说明你找对了发力点，第二，说明这里比较淤堵，走的时候尽量腹部放松去走，向后拉大步

2026/6/22 9:45:25

0 分享回复

1楼

坚持锻炼一个多月效果很明显，用胯发力走路耐力变好、腿不再发沉，经络通畅了不少。后退走腰酸臀痛，是腰臀经络仍有瘀堵、相关肌群力量不足导致的，反向发力会牵拉僵硬部位引发不适。练习时放慢步子、缩短距离循序渐进，练后放松腰臀，酸痛情况会逐步改善。

2026/6/21 0:16:02

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