今天是我加入得明健身第一百零二天，我们三人组相约在田地里练操。 我们活动后开始按摩乳根和腋下，按了几下就打嗝了，今天觉得精神状态比前两天好些，放松吼的时候，觉得有劲了，做动作时也觉得有劲了。做四举四扩侧弯时腋下胸肋有拉伸感，做平举高抬腿侧抬腿和迈毛时腿酸肩酸感明显，二指向上举一百下微微累感，做动作过程中打嗝比前几天多，中间穿插放松甩甩手甩甩腿，做完拍打全身乌拉完胯部走回家！ 2026年6月19